※原則、ウォーミングアップ、クールダウンは除く。
2020年6月1日 月曜日 疲労抜きジョグ 11.2km 平均ペース 5:26/km ＋流し5本
2020年6月2日 火曜日 坂道ダッシュ 200m往復 x 15本 3:15/km, 14, 19, 10, 20, 20, 14, 16, 16, 11, 15, 02, 16, 21, 16（平均 3:15/km）
2020年6月3日 水曜日 坂道ジョグ 12.8km 平均ペース 4:43/km ＋流し5本
2020年6月4日 木曜日 Eペース走 11.3km 平均ペース 4:58/km ＋流し5本
2020年6月5日 金曜日 Tペース走 6km（3:53/km設定） 3:50/km, 52, 45, 45, 44, 41（平均 3:46/km）
2020年6月6日 土曜日 ロング走 25.01km（1:45:13） 平均ペース 4:12/km
2020年6月7日 日曜日 休養（雨）
2020年6月8日 月曜日 インターバル走 1km（3:34/km設定、R90秒） x 5本 3:38/km, 33, 34, 27, 30
2020年6月9日 火曜日 坂道ジョグ 12.0km 平均ペース 4:50/km ＋流し5本
2020年6月10日 水曜日 Eペース走 10.0km 平均ペース 4:56/km ＋流し5本
2020年6月11日 木曜日 Tペース走 10km（3:53/km設定） 3:53/km, 50, 50, 48, 51, 46, 50, 48, 47, 41（平均 3:48/km）
2020年6月12日 金曜日 Eペース走 11.4km 平均ペース 4:54/km ＋流し5本
2020年6月13日 土曜日 ビルドアップ走 16km（4:45/km→4:25→4:05→フリー設定） 4:37/km, 38, 31, 41, 19, 21, 20, 20, 06, 10, 09, 06, 3:58, 57, 57, 40（平均 4:14/km）
2020年6月14日 日曜日 ロング走 21.11km（94:26） 平均ペース 4:28/km
2020年6月15日 月曜日 疲労抜きジョグ 7.4km 平均ペース 5:21/km ＋流し5本
2020年6月16日 火曜日 インターバル走 400m（82秒（3:25/km）設定、R60秒） x 10本 77.0秒, 77.7, 80.7, 78.7, 80.6, 80.5, 80.0, 82.1, 82.9, 78.0（平均 79.8秒）
2020年6月17日 水曜日 坂道ジョグ 8.3km 平均ペース 4:56/km ＋流し5本
2020年6月18日 木曜日 Tペース走 10km（3:53/km設定） 3:51/km, 54, 53, 52, 51, 55, 56, 50, 48, 44（平均 3:51/km）
2020年6月19日 金曜日 Eペース走 10.4km 平均ペース 4:51/km ＋流し5本
2020年6月20日 土曜日 ファートレック 16.0km（75:14） 2:50/km〜6:30/km、平均ペース 4:42/km
2020年6月21日 日曜日 ロング走 25.01km（1:44:06） 平均ペース 4:10/km
2020年6月22日 月曜日 Eペース走 10.3km 平均ペース 4:46/km ＋流し5本
2020年6月23日 火曜日 インターバル走 1.5km（5:30（3:40/km）設定、R150秒） x 4本 5:20, 16, 13, 10（平均 5:15（3:30/kmペース））
2020年6月24日 水曜日 坂道ジョグ 12.2km 平均ペース 4:36/km ＋流し5本
2020年6月25日 木曜日 休養（雨）
2020年6月26日 金曜日 Tペース走 8km（3:53/km設定） 3:53/km, 46, 44, 43, 50, 42, 40, 28（平均 3:43/km） 5kmのPB更新（18:22 平均ペース 3:40/km）
2020年6月27日 土曜日 ビルドアップ走 16km（4:45/km→4:25→4:05→フリー設定） 4:39/km, 35, 31, 37, 15, 22, 19, 26, 04, 06, 14, 3:59, 4:00, 3:54, 53, 37（平均 4:13/km）
2020年6月28日 日曜日 ロング走 20.01km（86:53） 平均ペース 4:20/km
2020年6月29日 月曜日 Eペース走 11.0km 平均ペース 5:03/km ＋流し5本
2020年6月30日 火曜日 インターバル走 200m（38秒（3:10/km）設定、R60秒） x 15本 35.6秒, 35.8, 35.2, 34.6, 34.6, 35.1, 35.8, 35.7, 36.0, 35.3, 34.8, 35.0, 35.3, 35.8, 35.1（平均 35.3秒） セット練（Eペース走 5.1km（平均ペース 5:09/km））
