今朝は、平均ペースがモデレートペース目安での坂道ジョグ。
テーパリング中なので、練習量は減らすけど（2週間前週の今週は普段の75%前後）、負荷は維持、もしくは身体が大丈夫そうなら少し上げるぐらいでもいい。
ということで、今朝は、いつも大体5周しているコースを4周にして距離を少し減らして、ただ、ペースは坂道ジョグにしては速めのモデレートペース目安で走ってきました。
- 設定メニュー（VDOT: 58.8）：平均ペースは、モデレートペース（3'56"/km-4'43"/km）目安
- 距離：11.0km
- 時間：46分18秒
- 平均ペース： 4'12"/km
- コース：1周約2.7km（高低差約40m）の坂道
- 平均心拍：134bpm
- 平均ピッチ：179spm
- 平均ストライド：133cm
- ウィンドスプリント：4本
木曜日は大体、テンポラン・ペース走の日にしているのですが、昨夜、歓送迎会があり、帰宅がかなり遅かったので、今朝は、少し負荷を軽めにしようということで、金曜日にやることが多い坂道ジョグを木曜日に持ってきました（テンポランは明日に予定）。
ただ、走り始めると思いのほか、身体も心肺も軽く、上り区間含めいつもの坂道ジョグよりもスピードが出て、抑えようかなとも思ったのですが、身体に痛いところや違和感がなければ走れる間は走ろうということで、自然に任せて走りました。
結果的には平均で4'12"/kmまでペースが上がったので、坂道でのジョグにしてはかなり速いペースになりました。
今朝はこのペースにおける通常のストライドよりも伸びた感じでした。
最近、股関節系のストレッチや動き作りをいつもより入念に行なっている効果なのか。
はたまたお酒好きの私は、このような状態の方が調子がいいのか！？（笑）
いずれにせよ、走りの調子はいい感じなので、このまま次週末の本番まで9日間、気を抜かずにしっかりと調整していきたいと思います。
