Enjoy Running Life - スイスで走り始めた、歌う弁理士

2018年11月、48歳から海外赴任地のスイス・ジュネーブにて本格的に開始したランニングの記録

2019-08-12から1日間の記事一覧

ピッチとストライドとペースの表

ピッチとストライドとペースの表を作ったので、掲載しておきます。 (縦軸がピッチ、横軸がペース、表の内容がストライド) 計算式は、 ピッチ(回数)x ストライド(cm)x ペース(秒/km)=6000000 シンプルですね! なお、色塗りしてあるのは、自分の目標…

2019/8/12 今朝はストライドを伸ばすことを意識してTペース走

今朝は、Tペース走。4:02/kmで7km。 入りは、4:05/km, 4:09/kmとTペース。昨日の20kmロング走の疲れがあまり残っていなくて、身体の調子は良かったので、リズムに任せて4:05, 4:04, 4:02。最後の2kmは、3:59, 3:48と4分切りとなりました。 5km過ぎたあたり、…