ウェーブ走とは、ペースをウェーブ（波）させるトレーニング方法です。一定の距離で速いペースと遅いペースを交互に行います（3セット〜5セットぐらい）。 ペースの設定は、体調などによって少し調整してもよいですが、速いペースはTペースかそれよりも少し…

今朝も雨でしたが、霧雨だったので、テンポランを行いました（設定ペース 4:10/km、9km）。 結果は、平均ペースで4:06/kmでした。 最後の2kmは、4:01, 3:53とペースを意識的にあげたので、最初の7kmは、4:08/kmペースぐらいで走っていました。 今朝も路面が…