Enjoy Running Life - スイスで走り始めた、歌う弁理士

2018年11月、48歳から海外赴任地のスイス・ジュネーブにて本格的に開始したランニングの記録

2019-11-20から1日間の記事一覧

変化走

変化走とは、ある程度の距離ごとに、ペース(速度)を変えて走るトレーニング方法です。 以下のような、ビルドアップ走や、ウェーブ走、ファートレック・トレーニング、インターミッテントなどの種類があります。 これらは、ペースの設定方法や変化方法の違…

2019/11/20 久しぶりのインターバル

今朝は、1ヶ月ちょっとぶりに、インターバル走にトライ。 コースは、路上の歩道ですが、比較的フラットな(1周につき8mの高低差)1周1.2kmの、街の1ブロックを利用(交差点を渡ることがないので、比較的安全に走れます)。 3:40/km設定で、1km x 5本(レスト…