今朝も、出張先のホテルのジムのトレッドミルで走りました。 今朝は、5:00/kmぐらいで0.7マイルぐらい（約1.1km）をウォーミングアップとして走った後、4:10/kmに速度をセットしてテンポ走を実施（7マイル＝約11.2km）。 テンポ走の後、0.8マイルぐらい（約1…