昨夜から風が強く、今朝もまだその風が残っていましたが、今朝はポイント練習の日。 頑張ってTペース走にトライ（設定ペース 4:00/km、10km）。 今朝は、時間の関係で、10kmにしました。 結果は、3:56/km, 59, 57, 54, 59, 4:00, 3:59, 57, 4:02, 3:58。 最…

今朝は、アップダウンコースを使って、Eペースでのジョギング（10.2km、平均ペース 4:52/km）。 昨日の初めての400mインターバル走の疲れが残っているかなと思っていましたが、それほどはなかったです。 ただ、左膝外側の違和感はまだ少し残っているので、怪…

これまでインターバル走は、1kmを5本〜6本ぐらいのメニューばかりやっていたのですが、今朝は、初めて、400mを10本走るインターバル走に取り組んでみました。 設定は、84秒（3:30/kmペース）で、レスト（休憩）は、60秒にしました。 元々、Garminランニング…

今朝も、20km以上のロング走。 昨日は、速めのペースだったので、今日は、距離を稼ぐことを目的に、ゆっくりめのペースで20.14kmを走りました。 平均ペースは、5:02/km。 タイムは、101分22秒。 このぐらいのペースだと、比較的、楽に長い距離を走ることがで…

2020年1月の総走行距離は、264.7kmでした。 距離を稼ぐことができる週末に沢山スキーを行ったので、こんなものかなと思います。 Garminのランニングウォッチを買った2018年11月22日からの合計走行距離は、3,073.6kmになりました。 ついに3,000km突破です。 …

今朝は、ハーフマラソンの距離を普段のロング走より気持ち速めのペースで走ってみました。 21.14kmを、平均ペース 4:30/kmで、95分19秒でした。 それほどしんどくなく、走った後も疲れはあまり残らなかったです。 最近、ポイント練習の合間の日のジョギング…

昨日は、ポイント練習（11kmのTペース走）だったので、今朝は、その疲労抜き的な感じで、Eペースのジョギング（12.5km、平均ペース 4:59/km）。 最後にウィンドスプリントを5本入れて終了。

今朝は、Tペース走に取り組みました（設定ペース 4:00/km、11km）。 通常はTペース走は5〜7km（20分〜30分）なのですが、最近は10km以上にトライしています。 サブ3（4:15/kmペース）の確実な達成のためには、4:00/kmのペースで走れる距離を伸ばして、本番の…

今朝は、Eペースでのジョギング（12.5km、平均ペース4:56/km）。 最近、ポイント練習の合間のジョギングをEペースよりも少し速いペースで走るようにしていたのですが、これをあまりやり過ぎると、ポイント練習の時に、設定メニューをこなせなくなることがあ…

今朝は、3:40/km設定で、1km x 5本（レスト（つなぎのジョグ）は90秒で200mぐらい）のインターバル走に取り組みました。 振り返ってみたら、約2ヶ月ぶりでした。 最近、純粋なインターバル走の代わりに、坂道ダッシュを多用していたからですね。 結果は、3:4…

昨日、25km走だったので、今朝は、いつものアップダウンコースではなく、比較的平坦な道を選んで、Eペースより少し速いスピードでジョギング（8.5km、平均ペース 4:44/km）。 25km走の疲れはそれほど残っていないものの、左足の膝の外側が少し違和感がある感…

忍者ブログのサーバが落ちたようで、しばらくブログが見れない・書き込めない状態が続きました。ようやく回復したようなので、投稿を再開します。 今朝は、4:30/km〜4:40/kmのペースを意識して、25kmを走ってみました。 可能であれば、4:30/kmを切るペースで…