10kmのPBが出たので、ジャックダニエルズ博士のVDOTを再計算してみました（VDOTの計算についてはこのブログの「ランニング・ノウハウ」のページをご参照ください）。 新たなVDOTは、54.1（前回53.7）となりました。 それに伴い、練習メニューや目標タイムが…

昨日、ジュネーブ市内で今シーズン初めて雪が降りました。 例年、3日ぐらいは雪が降って積もることがあるのですが、今シーズンはこれまで雪が積もるどころか一度も降っていませんでした。 今朝は、元々は、Tペース走（4:00/kmペース設定）をやろうと思ってい…