今朝は、Tペース走（設定ペース 4:00/km、9km）。 結果は、4:04/km, 04, 02, 03, 05, 04, 3:59, 58, 59。 いや〜、なかなか設定ペースを切れず、ダメダメでした。 昨夜からの強風＆雨は、雨は収まりましたが、風はそこそこ強く、いつもスピード練習に使って…

※原則、ウォーミングアップ、クールダウンは除く。 2020年3月1日 日曜日 ロング走 30.01km（2:19:08） 平均ペース 4:38/km ＋流し3本 2020年3月2日 月曜日 Eペース走 10.05km 平均ペース 4:46/km ＋流し5本 2020年3月3日 火曜日 インターバル走400m（84秒（3…

このブログを書き始めた2019年8月7日以降のランニング練習の記録です（原則、ウォーミングアップ、クールダウンは除く）。 2019年8月7日 水曜日 Eペース走 10.2km 平均ペース 4:44/km 2019年8月8日 木曜日 坂道ダッシュ 300m往復 x 7本 2019年8月9日 金曜日 …