Enjoy Running Life - スイスを走る

2018年11月、48歳から海外赴任地のスイス・ジュネーブにて本格的に開始したランニングの記録

2020-04-06から1日間の記事一覧

アクティブレスト/疲労抜きジョグ

アクティブレスト、あるいは、疲労抜きジョグとは、完全休養するのではなくて、走りながら身体を休養させるというものです。 ハードな練習をした次の日などに取り入れるとよいメニューです。 特に、中高年になってくると、無理をし過ぎて怪我をするのが怖い…

2020/4/6 疲労抜きジョグを軽めに

先週末、そこそこ速いペースでそこそこ長い距離を走ったので、今朝は、キロ6分ぐらいのペースを目安に、疲労抜きジョグ。いわゆるアクティブレストですね。 tetchiba.hatenablog.com 距離:8.1km 時間:46分50秒 平均ペース:5:47/km コース:ほぼ平坦 平均…