アクティブレスト、あるいは、疲労抜きジョグとは、完全休養するのではなくて、走りながら身体を休養させるというものです。 ハードな練習をした次の日などに取り入れるとよいメニューです。 特に、中高年になってくると、無理をし過ぎて怪我をするのが怖い…

先週末、そこそこ速いペースでそこそこ長い距離を走ったので、今朝は、キロ6分ぐらいのペースを目安に、疲労抜きジョグ。いわゆるアクティブレストですね。 tetchiba.hatenablog.com 距離：8.1km 時間：46分50秒 平均ペース：5:47/km コース：ほぼ平坦 平均…