今朝は、いつ雨が降り出すかわからない状況であったので、サクッと、6kmのTペース走（4:00/kmペース）にトライしようと思っていました。 （クールダウンジョグのときに予想どおり雨が降ってきました。） tetchiba.hatenablog.com そして、距離が短いので、設…

■GarminでのVO2 Max: 67 ml/kg/min VO2 Maxは最大酸素摂取量のことで、この数値が大きくなると、1回の心臓の鼓動で、より沢山の酸素を取り込み、全身に送ることができるようになります。 私の場合、Garminによると、心肺年齢は20歳とのことです（笑） 2022年…

ジャックダニエルズ博士のVDOTに基づいて、現在は、主として以下のメニューでトレーニングを行なっています（実力や調子によって、この練習メニューも適宜変更していきます）。 2021年10月からしばらくVDOT:59.5で練習メニューを組み立てていましたが、 その…

ランニングアドバイス トレーニングプラン SUB3｜ランニング｜ミズノ STEP 04 サブ3を目指そう！ - フルマラソンに挑戦！ - ランニングのためのトレーニング&サポート | コニカミノルタ サブ3 | ハシルコト サブ3(サブスリー)達成のための練習メニューを考え…