Enjoy Running Life - スイスを走る

2018年11月、48歳から海外赴任地のスイス・ジュネーブにて本格的に開始したランニングの記録

2020-04-30から1日間の記事一覧

2020/4/30 Tペースの予定が 5km タイムトライアルに!

今朝は、いつ雨が降り出すかわからない状況であったので、サクッと、6kmのTペース走(4:00/kmペース)にトライしようと思っていました。 (クールダウンジョグのときに予想どおり雨が降ってきました。) tetchiba.hatenablog.com そして、距離が短いので、設…

VO2 Max、VDOT、練習ペース、PB変遷

■GarminでのVO2 Max: 63〜64 ml/kg/min VO2 Maxは最大酸素摂取量のことで、この数値が大きくなると、1回の心臓の鼓動で、より沢山の酸素を取り込み、全身に送ることができるようになります。 私の場合、Garminによると、心肺年齢は20歳とのことです(笑) 20…

主な練習メニュー

ジャックダニエルズ博士のVDOTに基づいて、現在は、主として以下のメニューでトレーニングを行なっています(実力や調子によって、この練習メニューも適宜変更していきます)。 2021年10月からしばらくVDOT:59.5で練習メニューを組み立てていましたが、 その…

サブ3のための参考ページ・ブログ

ランニングアドバイス トレーニングプラン SUB3|ランニング|ミズノ STEP 04 サブ3を目指そう! - フルマラソンに挑戦! - ランニングのためのトレーニング&サポート | コニカミノルタ サブ3 | ハシルコト サブ3(サブスリー)達成のための練習メニューを考え…