6月になりましたね。 今朝は、疲労抜きのための60分間走。 距離：11.2km 時間：60分46秒 平均ペース：5:26/km コース：湖岸のほぼ平坦なコース（1箇所だけ高低差約50mのダラダラ坂道あり）（1/3ぐらいは芝生の上） 平均心拍：114bpm 平均ピッチ：169spm 平均…

※原則、ウォーミングアップ、クールダウンは除く。 2020年6月1日 月曜日 疲労抜きジョグ 11.2km 平均ペース 5:26/km ＋流し5本 2020年6月2日 火曜日 坂道ダッシュ 200m往復 x 15本 3:15/km, 14, 19, 10, 20, 20, 14, 16, 16, 11, 15, 02, 16, 21, 16（平均 3…