今日8月1日は、スイスの建国記念日。 ということで、昨夜は深夜遅くまで、個人用の打ち上げ花火がバンバン鳴りまくりで、何度も起こされました。 眠い眼を擦って、8月初日の今朝は、薄底（軽量ではないですが）シューズで、ビルドアップ走。 今朝は、途中か…

※ポイント（スピード系）練習時は原則、ウォーミングアップ、クールダウンは除く。 2020年8月1日 土曜日 ビルドアップ走 18km（5'00"/km→4'40"→4'20"→4'00"→フリー設定） 4'50"/km, 53", 58", 46", 34", 35", 37", 29", 19", 20", 16", 24", 00", 02", 00", …