今朝は、ウェーブ走（変化走） 16kmにトライ。 ウォーミングアップとクールダウンの各2kmはレストなしでつなげて走るので、合計20kmのロング走にもなります。 tetchiba.hatenablog.com tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー：ウェーブ走（3'50"/km＋4'50"/k…

2020/8/15 ペースを変化させろ ウェーブ走 16km + 【速報】男子5000m 世界新記録！