今朝は、ハーフマラソンの距離走。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー：21.1km（4'10/km〜4'15"/kmペース目安） 時間：1時間27分30秒 平均ペース：4'09"/km コース：湖岸のほぼ平坦なコース（高低差約45mの約1kmの坂道下り含む） 平均心拍：152bpm 平均…

今日は、ファートレック。 ファートレックは、変化走の一つの種類です。 tetchiba.hatenablog.com tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー：ファートレック（ペースフリー） 距離：10.3km 時間：45分27秒 ペース： 2'34"/km〜5'12"/km（平均ペース 4'25"/km）…