昨夜は、ジュネーブマラソンを走った、ジュネーブのラン友さん3人とリアルに会って懇親会。 レストランで懇親会を開くのもいつぶりだろうと思うぐらい久しぶり。 ジュネーブは今は屋内営業も再開していますが、昨夜はオープンテラスの席で。 久々に食べなが…

※ポイント（スピード系）練習時は原則、ウォーミングアップ、クールダウンのジョギングは除く。 2021年7月1日 木曜日 坂道ジョグ 11.0km 平均ペース 4'32"/km ＋流し5本 2021年7月2日 金曜日 テンポラン 8km（3'43"/km-3'56"/km設定） 3'48"/km, 50", 49", 4…