今朝は、平均ペースがモデレートペース目安での坂道ジョグ。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー（VDOT: 58.8）：平均ペースは、モデレートペース（3'56"/km-4'43"/km）目安 距離：13.7km 時間：1時間22秒 平均ペース： 4'24"/km コース：1周約2.7km（高…

※ポイント（スピード系）練習時は原則、ウォーミングアップ、クールダウンのジョギングは除く。 2021年10月1日金曜日 坂道ジョグ 13.7km 平均ペース 4'24"/km ＋流し5本 2021年10月2日土曜日 ビルドアップ走 16km（4'45"→4'25"→4'05"→フリー設定（4km毎）） …

2021年9月の総走行距離は、445.2kmでした。 右肩骨折（3月8日）からのリハビリ中（合併症の拘縮肩（四十肩・五十肩と同様の症状）と格闘中）ですが、練習量は確保できています。 Garminのランニングウォッチを買った2018年11月22日からの合計走行距離は、10,…