2021年10月の総走行距離は、400.9kmでした。 右肩骨折（3月8日）からのリハビリ中（合併症の拘縮肩（四十肩・五十肩と同様の症状）と格闘中）ですが、練習量は確保できています。 Garminのランニングウォッチを買った2018年11月22日からの合計走行距離は、11…

※ポイント（スピード系）練習時は原則、ウォーミングアップ、クールダウンのジョギングは除く。 2021年11月1日月曜日 休養（雨） 2021年11月2日火曜日 変化走 ジョグ（合計8km）の途中で、1km（3'45"/km前後） x 2本 4'56", 4'48", 4'24", 4'27", 3'50", 4'2…