Enjoy Running Life - スイスを走る

2018年11月、48歳から海外赴任地のスイス・ジュネーブにて本格的に開始したランニングの記録

2022-02-01から1日間の記事一覧

2022/2/1 凍結箇所を避けつつ、坂道ダッシュ 200m x 15本

今朝は、いつも使っている平均斜度約5%の坂での、坂道ダッシュ。 tetchiba.hatenablog.com Garminのワークアウトメニューでは、上りは200m、上りから下り(その逆も)への折り返しがあるので、下りは260mに設定。 設定メニュー:上り200m(目標ペースは3'30"…

ランニング練習記録(日単位)2022年2月

※ポイント(スピード系)練習時は概ね、以下とは別にウォームアップ、クールダウンのジョギングをやっています(1km〜4kmぐらい)。 2022年2月1日火曜日 坂道ダッシュ 200m往復 x 15本 3'20"/km, 33", 35", 31", 31", 26", 28", 35", 30", 24", 30", 35", 42…

2022年1月の振り返り、走行距離

2022年1月の総走行距離は、409.0kmでした。 Garminのランニングウォッチを買った2018年11月22日からの合計走行距離は、12,394.2km、2022年 総走行距離:409.0km(平均 409.00km/月)になりました。 tetchiba.hatenablog.com 今月の練習を振り返ってみると、 …

2022/1/31 スキー疲れもあるので、ゆっくり目のペース、かつ短めのジョグ

設定メニュー:フリーペース(キロ5分半ぐらいのペース目安) 距離:8.0km 時間:40分10秒 平均ペース: 5'01"/km 平均ピッチ:172spm 平均ストライド:116cm 流し/ウィンドスプリント:5本 後半、心拍数が上がっているのは、ジョグの途中に流し/ウィンドス…