Enjoy Running Life - スイスを走る

2018年11月、48歳から海外赴任地のスイス・ジュネーブにて本格的に開始したランニングの記録

2022-03-01から1日間の記事一覧

2022/3/1 筋肉痛がまだ残っているかな、1.5km x 4本 インターバル走

今朝は、1.5km x 4本のインターバル走。 tetchiba.hatenablog.com インターバル走は、疾走区間を3分〜5分実施するのがよいと言われていて、そのため、1kmで行われることが多いです。 VO2Max(最大酸素摂取量)向上の刺激が入るのが2分経過後ぐらいからなので…

ランニング練習記録(日単位)2022年3月

※ポイント(スピード系)練習時は概ね、以下とは別にウォームアップ、クールダウンのジョギングをやっています(1km〜4kmぐらい)。 2022年3月1日火曜日 インターバル走 1.5km(5'15"(3'30"/km)設定、R150") x 4本 5'26", 33", 32", 30"(平均 5'30"(3'4…

2022年2月の振り返り、走行距離

2022年2月の総走行距離は、335.1kmでした。 Garminのランニングウォッチを買った2018年11月22日からの合計走行距離は、12,729.3km、2022年 総走行距離:744.1km(平均 372.05km/月)になりました。 tetchiba.hatenablog.com 今月の練習を振り返ってみると、 …