今朝は、1.5km x 4本のインターバル走。 tetchiba.hatenablog.com インターバル走は、疾走区間を3分〜5分実施するのがよいと言われていて、そのため、1kmで行われることが多いです。 VO2Max（最大酸素摂取量）向上の刺激が入るのが2分経過後ぐらいからなので…

※ポイント（スピード系）練習時は概ね、以下とは別にウォームアップ、クールダウンのジョギングをやっています（1km〜4kmぐらい）。 2022年3月1日火曜日 インターバル走 1.5km（5'15"（3'30"/km）設定、R150"） x 4本 5'26", 33", 32", 30"（平均 5'30"（3'4…

2022年2月の総走行距離は、335.1kmでした。 Garminのランニングウォッチを買った2018年11月22日からの合計走行距離は、12,729.3km、2022年 総走行距離：744.1km（平均 372.05km/月）になりました。 tetchiba.hatenablog.com 今月の練習を振り返ってみると、 …