今朝は、ウェーブ走。 tetchiba.hatenablog.comtetchiba.hatenablog.com 設定ペースは、速い方は、Mペース（3'53"/km）、フルマラソンの目標ペースよりは少し速めの3'50"/kmにして、遅い方は30秒/kmの差をつけて、4'20"/kmに。 tetchiba.hatenablog.com 速い…

今日はジュネーブ（レマン）湖の湖岸を中心に、ハーフマラソン距離走。 ペースはウォームアップジョグ代わりの最初の1kmを除いて、Eペース目安で。 tetchiba.hatenablog.com tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー（VDOT: 59.5）：21.1km（Eペース（4'26"/km…