Source: https://escalade.ch/en/ 今週末土曜日に走るエスカレードレースに参加する予定です。 Escaladeあるいはl'Escalade（レスカレード）は、スイス・ジュネーブのお祭りです。 その昔、1602年12月の夜に、Savoy（サボイ/サボア）国がジュネーブを攻めて…

※ランニング前のルーティーン：動的ストレッチ＆軽い動き作り 10分 ※ポイント（スピード系）練習時は概ね、以下とは別に、 ウォームアップ、クールダウンのジョギングをやっています （1km〜4kmぐらい）。 その際のウォームアップジョグ中には軽く流しを 2本…

2022年11月の総走行距離は、339.4kmでした。 Garminのランニングウォッチを買った2018年11月22日からの合計走行距離は、15,826.8km、2022年 総走行距離：3,841.6km（平均 349.24km/月）になりました。 tetchiba.hatenablog.com 今月の練習を振り返ってみると…