今朝は、坂道ジョグ。 ペースは平均ペースでモデレートペース目安で。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー（VDOT: 58.1）：モデレートペース（3'59"/km-4'47"/km）目安 流し/ウィンドスプリント：5本 今朝は大中小の坂道コースを使って、いずれも比較的、…

今朝は、小雨模様でしたが、走りに行ってきました。 今朝は、ビルドアップ走 12km、4段。 tetchiba.hatenablog.com tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー：4'45"→4'30"→4'15"→4'00"（以上3km毎） 合計12km 昨日、疲労抜き走をしたおかげか、 今朝は多少、足…