Enjoy Running Life - スイスでサブ3を目指す!

48歳から海外赴任地のスイス・ジュネーブにて本格的にランニングを開始し、フルマラソンのサブ3(3時間切り)を目指しています。

プロフィール詳細

VO2 Max、VDOT、練習ペース、PB変遷

■GarminでのVO2 Max: 62〜66 ml/kg/min VO2 Maxは最大酸素摂取量のことで、この数値が大きくなると、1回の心臓の鼓動で、より沢山の酸素を取り込み、全身に送ることができるようになります。 私の場合、Garminによると、心肺年齢は20歳とのことです(笑) ■…

主な練習メニュー

ジャックダニエルズ博士のVDOTに基づいて、現在は、主として以下のメニューでトレーニングを行なっています(実力や調子によって、この練習メニューも適宜変更していきます)。 VDOT: 58.8 ウォーミングアップ/クールダウン/ジョグ: Eペース〜6'00"/km 各1〜…

プロフィール詳細

このブログを読んでいただいている皆さま、はじめまして。 TETSUYAと申します。プロフィールの詳細について記します。 温かい応援のほど、どうぞよろしくお願いいたします。 年齢:50 誕生日:1970年6月5日 身長:165cm 体重:53.0kg(2018年に最重63kgぐら…