Enjoy Running Life - スイスを走る

2018年11月、48歳から海外赴任地のスイス・ジュネーブにて本格的に開始したランニングの記録

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自分の「ジャックダニエルズ博士のVDOT」値の変更、それに伴う練習メニューの見直し

Jack Daniels' VDOT Running Calculator 自分のベストタイムからジャックダニエルズ博士の計算式によって算出されたVDOT値によって、以下のような練習メニューが自動的に決まります(切りのいいところで合わせることもあります)。 このメニューをこなすと、…

Covid-19、コロナのワクチン接種、51歳を迎えた今日、ランニングの今後の目標

昨日、Covid-19、新型コロナのワクチン1回目を接種してきたことと、今朝は雨模様だったので、今朝はランニングはオフにしました。 昨日のワクチン接種ですが、とてもスムーズでした。 1ヶ月ほど前からもう既に私の年齢は接種の対象となっていたのですが、副…

VO2 Max、VDOT、練習ペース、PB変遷

■GarminでのVO2 Max: 63〜65 ml/kg/min VO2 Maxは最大酸素摂取量のことで、この数値が大きくなると、1回の心臓の鼓動で、より沢山の酸素を取り込み、全身に送ることができるようになります。 私の場合、Garminによると、心肺年齢は20歳とのことです(笑) 20…

主な練習メニュー

ジャックダニエルズ博士のVDOTに基づいて、現在は、主として以下のメニューでトレーニングを行なっています(実力や調子によって、この練習メニューも適宜変更していきます)。 2021年10月からしばらくVDOT:59.5で練習メニューを組み立てていましたが、 その…

プロフィール詳細

このブログを読んでいただいている皆さま、はじめまして。 Tet(Tetsuya)と申します。プロフィールの詳細について記します。 温かい応援のほど、どうぞよろしくお願いいたします。 年齢:52 誕生日:1970年6月5日 身長:165cm 体重:53.0kg(2018年に最重63…