Enjoy Running Life - スイスを走る

2018年11月、48歳から海外赴任地のスイス・ジュネーブにて本格的に開始したランニングの記録

ロング走

2022/9/17 フルマラソンレース2週間前のレースペースでのハーフマラソン距離走

2022年10月2日のロンドンマラソン (フルマラソン)まで残り2週間。 www.tcslondonmarathon.com 4週間前の先週末は30km走、3週間前、それから2週間前の今朝は、フルマラソンレースの目標ペース(キロ4分を少し切るぐらい)でのハーフマラソン距離走。 tetchi…

2022/9/11 昨日のレースペースでのハーフマラソン距離走に続いて、連日ハーフマラソン距離走

今日はジュネーブ(レマン)湖の湖岸を中心に、ハーフマラソン距離走。 ペースは最初のウォームアップ代わりの1kmを除いて、あとは上り坂区間も含めモデレートペース目安で。 tetchiba.hatenablog.com tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー(VDOT: 59.5):…

2022/9/10 フルマラソンレース3週間前のレースペースでのハーフマラソン距離走

2022年10月2日のロンドンマラソン (フルマラソン)まで残り3週間。 www.tcslondonmarathon.com 4週間前の先週末は30km走、3週間前の今朝は、フルマラソンレースの目標ペース(キロ4分を少し切るぐらい)でのハーフマラソン距離走。 tetchiba.hatenablog.com…

2022/9/4 フルマラソン本番4週間前の30km走、まずまず速めのペースで

今日はジュネーブ(レマン)湖の湖岸を中心に、久しぶりの30km走。 ペースは最初のウォームアップ代わりの1kmを除いて、あとは上り坂も含めモデレートペース目安で。 tetchiba.hatenablog.com tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー(VDOT: 59.5):30.0km(…

2022/8/27 ちょっと身体が重いけど、ハーフマラソン距離走

今日はジュネーブ(レマン)湖の湖岸を中心に、ハーフマラソン距離走。 ペースは最初のウォームアップ代わりの1kmと上り坂を除いて、あとはモデレートペース目安で。 tetchiba.hatenablog.com tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー(VDOT: 59.5):21.1km(…

2022/8/20 乾咳で2日間ランニング休暇した後の雨中の25km走

旅行から帰ってきて、乾いた咳が出るようになり、両足の足底の痛みもまだ少しあったので、一昨日、昨日と、念のため、ランニングをお休み。 熱が出たり、しんどくはなく、コロナでも風邪でもなく、何らかのアレルギー反応かストレスの影響だと思うのですが。…

2022/7/23 ちょっと速めのペースでのハーフマラソン距離走

今日はジュネーブ(レマン)湖の湖岸を中心に、ハーフマラソン距離走。 ペースは最初のウォームアップ代わりの1kmを除いて、あとはモデレートペース目安で。 tetchiba.hatenablog.com tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー(VDOT: 59.5):21.1km(モデレー…

2022/7/16 ジュネーブ・トライアスロン大会!の横でハーフマラソン距離走

今日はジュネーブ(レマン)湖の湖岸を中心に、ハーフマラソン距離走。 ペースは最初のウォームアップ代わりの1kmを除いて、あとはEペース目安で。 tetchiba.hatenablog.com tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー(VDOT: 59.5):21.1km(Eペース(4'26"/km…

2022/7/9 変化走的、クルーズインターバル走的、ハーフマラソン距離走

今日はジュネーブ(レマン)湖の湖岸を中心に、ハーフマラソン距離走。 ペースは最初のウォームアップ代わりの1kmを除いて、あとはEペース目安で。 tetchiba.hatenablog.com tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー(VDOT: 59.5):21.1km(Eペース(4'26"/km…

2022/7/2 変化走的、クルーズインターバル走的、ハーフマラソン距離走

今日はジュネーブ(レマン)湖の湖岸を中心に、ハーフマラソン距離走。 ペースは最初のウォームアップ代わりの1kmを除いて、あとはモデレートペース目安で。 tetchiba.hatenablog.com tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー(VDOT: 59.5):21.1km(モデレー…

2022/6/18 ハーフマラソン距離走、ジュネーブは最近暑い!

今日はジュネーブ(レマン)湖の湖岸を中心に、ハーフマラソン距離走。 ペースはウォームアップジョグ代わりの最初の1kmを除いて、Eペース目安で。 tetchiba.hatenablog.com tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー(VDOT: 59.5):21.1km(Eペース(4'26"/km…

2022/6/11 ハーフマラソン距離走、湖岸はヨットでいっぱい、WTO閣僚会議で道路封鎖中

今日はジュネーブ(レマン)湖の湖岸を中心に、ハーフマラソン距離走。 ペースはウォームアップジョグ代わりの最初の1kmを除いて、Eペース目安で。 tetchiba.hatenablog.com tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー(VDOT: 59.5):21.1km(Eペース(4'26"/km…

2022/6/4 暑い中での30km走、後半起伏走+クロカン的?

今日は30km走。 tetchiba.hatenablog.com tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー(VDOT: 59.5):30km(Eペース(4'26"/km-4'54"/km)目安) 時間:2時間17分40秒 平均ペース:4'35"/km シューズ:Nike Quest 3(走行距離:約371km) 今日は朝ではなく朝ごは…

2022/5/21・22 土日2日連続でハーフマラソン距離走

フルマラソンレース1週間後、表面的な疲れはほぼ取れたので、週末土日は2日連続でハーフマラソン距離走してきました。 ペースはウォームアップジョグ代わりの最初の1kmを除いて、Eペース目安で。 tetchiba.hatenablog.com tetchiba.hatenablog.com 5/21 設定…

2022/5/1 フルマラソンレース2週間前のレースペースでのハーフマラソン距離走

5月になりましたね! 2022年5月15日のジュネーブマラソン / Genève Marathon (フルマラソン)まで残り2週間。 generaligenevemarathon.com 2週間前の今朝は、レースペース、Mペースでのハーフマラソン距離走。 tetchiba.hatenablog.com tetchiba.hatenablog…

2022/4/23 ハーフマラソン距離走、復活しつつあるか。

今朝はハーフマラソン距離走。 ペースは最初のウォームアップ代わりの1kmを除いて、あとはモデレートペース目安で。 tetchiba.hatenablog.com tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー(VDOT: 59.5):21.1km(モデレートペース(3'53"/km-4'40"/km)目安) 時…

2022/3/19 フルマラソンレース3週間前のレースペースでのハーフマラソン距離走

2022年4月10日のチューリッヒマラソン / Zürich Marathon (フルマラソン)まで残り3週間。 www.zuerichmarathon.ch 4週間前の先週末は30km走、3週間前の今朝は、レースペース、Mペースでのハーフマラソン距離走。 tetchiba.hatenablog.com tetchiba.hatenab…

2022/3/13 フルマラソンレース4週間前の30km走

2022年4月10日のチューリッヒマラソン / Zürich Marathon (フルマラソン)まで残り4週間。 www.zuerichmarathon.ch 今朝は30km走。 tetchiba.hatenablog.com ペースは最初のウォームアップ代わりの1kmを除いて、あとは上り坂も含め、モデレートペース目安で…

2022/3/6 今回もジャックダニエルズ練習的? 変化走的? ハーフマラソン距離走

今朝はハーフマラソン距離走。 ペースは最初のウォームアップ代わりの1kmを除いて、あとはモデレートペース目安で。 tetchiba.hatenablog.com tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー(VDOT: 59.5):21.1km(モデレートペース(3'53"/km-4'40"/km)目安) 時…

2022/2/19 ジャックダニエルズ練習的? 変化走的? ハーフマラソン距離走

今朝はハーフマラソン距離走。 ペースは最初のウォームアップ代わりの1kmを除いて、あとはモデレートペース目安で。 tetchiba.hatenablog.com tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー(VDOT: 59.5):21.1km(モデレートペース(3'53"/km-4'40"/km)目安) 時…

2022/2/12 ジャックダニエルズ練習的? 変化走的? 30km走

今朝はマイナス1度で少し風があって体感温度はマイナス4度と出ていて、ちょっと寒かったけど、30km走に出かけてきました。 tetchiba.hatenablog.com ペースは最初のウォームアップ代わりの1kmを除いて、あとはモデレートペース目安で。 tetchiba.hatenablog.…

2022/1/29 疲労抜きならぬアルコール抜き走? 20km走

来月、日本に帰任されるラン友さんのお宅に昨夜お邪魔してかなりの酒を一緒にいただきました。 久しぶりに二日酔いになり、朝は起きれず、朝食後、ロング走に出かけてきました。 ペースは身体の具合をみながら、ゆっくり入って、行けそうならEペースの範囲内…

2022/1/22 モデレートペースでの30km走

今朝は30km走。 tetchiba.hatenablog.com ペースは最初のウォームアップ代わりの1kmを除いて、あとはモデレートペース目安で。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー(VDOT: 59.5):30km(モデレートペース(3'53"/km-4'40"/km)目安) 時間:2時間13分3秒…

2022/1/15 マイナス4度の中のハーフマラソン距離走 / 都道府県対抗女子駅伝

一昨日がマイナス3度で体感温度がマイナス7度。 昨日がマイナス6度。 今日がマイナス4度。 今朝は少しマシになりましたが、寒い朝が続きます。 今朝は昨日に比べ、気温が高いものの、降りた霜が凍ってツルツルになっている箇所が多かったので、転ばないよう…

2022/1/1 元旦、走り初めは 22km ロング走 / 2022年の参加レースの予定

皆さん、あけましておめでとうございます。 2022年の本年もどうぞよろしくお願いいたします。 元旦の今朝も、いつものように、元気に走ってきました! 今朝は湖岸をEペース目安で、2022年に合わせて、22kmの距離を走ろう、そして、初日の出の時間にベストシ…

2021/12/25 クリスマスの朝のハーフマラソン距離走

クリスマスの今朝は脚がかなり重い感じだったので、湖岸をEペースの中のゆっくり目のペース目安でハーフマラソンの距離を走ってきました。 tetchiba.hatenablog.com tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー(VDOT: 59.5):Eペース(4'26"/km-4'54"/km)目安 …

2021/12/18 湖岸をハーフマラソン距離走

昨日の久しぶりの坂道ジョグの影響か、今朝は脚が重々でしたが、湖岸をモデレートペース目安でハーフマラソンの距離を走ってきました。 tetchiba.hatenablog.com tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー(VDOT: 59.5):モデレートペース(3'53"/km-4'40"/km…

2021/12/11 雪解けの道で久しぶりの30km走

昨日朝方に降り積もった雪は、日中の雨と除雪車のおかげで、道端や芝生の上以外はほとんと解けました。 ただ、早朝は気温からして凍結しているおそれがあったので、今日は日中にランニング。 25kmのロング走のつもりでスタートして、プチ故障中の右膝の状態…

2021/11/27 WTO前なども通りながらゆっくりハーフマラソン距離走

昨日は速い方のペースがキロ4分前後での1kmごとの変化走(合計10km)をやったのですが、日中、プチ故障中の右膝が少し痛みました。 速い目のペースを走るのはまだ早い感じです。 早く速く走りたいなぁ。 今朝もまだ痛みは残っているので、ランニングオフも考…

2021/11/21 ゆっくりなら走れる、ロング走(LSD)

今朝も冷え込み、霧がかった幻想的な朝、湖岸からは水蒸気がぼーっと湧き上がっていました。 右膝のプチ怪我は昨日とはあまり変わらず、酷くもならず、ほんの少しよくなかったか。 (そう思いたい。) 今朝もゆっくりなら走れそうな感じなので、LSDで、走れ…