Enjoy Running Life - スイスでエイジシュートを目指す!

50歳にして、人生初フルマラソンにて、サブ3を達成(2時間56分44秒)。 次なる目標は、エイジシュート。51歳現在は、サブ52(2時間”52分”切り)が目標。

ロング走

2021/9/25 少し速めのペースでのハーフマラソン距離走

今朝は、モデレートペース目安での、ハーフマラソン距離走。 tetchiba.hatenablog.com tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー(VDOT: 58.8):21.1km(モデレートペース(3'56"/km-4'43"/km)目安) 時間:1時間31分00秒 平均ペース:4'19"/km コース:湖岸…

2021/9/18 ジュネーブトライアスロン大会!(その横でハーフマラソン距離走)

今日と明日はジュネーブトライアスロン大会が開催されます。 www.latourgenevetriathlon.ch よく走っている湖岸のコースは交通規制がしかれ、専用のコースが作られていました。 水泳を開始する場所には、カヌーに乗った撮影隊の方々がスタンバイ。 コロナ禍…

2021/9/12 少々足が重いが、モデレートペースでのハーフマラソン距離走

今朝は、モデレートペース目安での、ハーフマラソン距離走。 tetchiba.hatenablog.com tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー(VDOT: 58.8):21.1km(モデレートペース(3'56"/km-4'43"/km)目安) 時間:1時間30分51秒 平均ペース:4'18"/km コース:湖岸…

2021/9/4 小さい虫の大群に出会しつつ、モデレートペースでのハーフマラソン距離走

今朝は、モデレートペース目安での、ハーフマラソン距離走。 tetchiba.hatenablog.com tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー(VDOT: 58.8):21.1km(モデレートペース(3'56"/km-4'43"/km)目安) 時間:1時間33分26秒 平均ペース:4'26"/km コース:湖岸…

2021/8/28 気温11度 夏? モデレートペースでのハーフマラソン距離走

今朝は、ハーフマラソン距離走。 tetchiba.hatenablog.com ペースはモデレートペース目安で。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー(VDOT: 58.8):21.1km(モデレートペース(3'56"/km-4'43"/km)目安) 時間:1時間34分44秒 平均ペース:4'29"/km コース…

2021/8/21 [世界の風景写真] スイス国内横断・鉄道の旅の癒しをとる!?ハーフマラソン距離走 in ジュネーブ

昨夜遅くに、4泊5日のスイス横断・鉄道の旅から帰宅しました。 今朝は、その疲れを癒すべく!? ジュネーブの、いつものロング走のコース、湖岸のコースをペースフリーで、ハーフマラソン距離走。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー:21.1km(ペースフリ…

2021/8/14 モデレートペースでのハーフマラソン距離走

今朝は、ハーフマラソン距離走。 tetchiba.hatenablog.com ペースはモデレートペース目安で。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー(VDOT: 58.8):21.1km(モデレートペース(3'56"/km-4'43"/km)目安) 時間:1時間33分12秒 平均ペース:4'25"/km コース…

2021/8/7 ちょっと体調良くないので、LSD的 30km走

今朝は、起きがけあまり体調良くなく、ゆっくりハーフマラソン距離ぐらいを走ろうと出発。 ただ、走り始めると、スピードを出すのはしんどいけど、距離は行けそうな感じがしたので、ゆっくり目でLSD的に、30km走してきました。 tetchiba.hatenablog.com 設定…

2021/8/1 8月初日のハーフマラソン距離走

今日から8月ですね。 昨夜の雨は上がり切ってはいなかったのですが、小雨パラパラという感じで、水溜りを避け避けしていけば走れそうだったので(といっても最後はシューズの中に水が染み込んでしまいましたが)、初日の今朝は、ハーフマラソン距離走。 tetc…

2021/7/24 ハーフマラソン距離走、遠くからオリンピックを応援!

今朝は、ハーフマラソン距離走。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー(VDOT: 58.8):21.1km(Eペース(4'29"/km-4'57"/km)目安) 時間:1時間34分16秒 平均ペース:4'28"/km コース:湖岸のほぼ平坦なコース(高低差約55mの約1.5kmの坂道含む) 平均心…

2021/7/17 気温16度と涼しい中の25km走、ショートタイツデビュー

今朝は、25kmのロング走。 tetchiba.hatenablog.com 今朝も気温16度と夏にしては気温が低く、涼しくて、走っていてとても気持ちよかった。 設定メニュー(VDOT: 58.8):30km(Eペース(4'29"/km-4'57"/km)目安) 時間:1時間52分18秒 平均ペース:4'29"/km…

2021/7/11 30km走、土日で合計約54km

今日は、30kmのロング走。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー(VDOT: 58.8):30km(Eペース(4'29"/km-4'57"/km)目安) 時間:2時間14分2秒 平均ペース:4'28"/km コース:湖岸のほぼ平坦なコース(高低差約50mの坂道含む) 平均心拍:126bpm 平均ピッ…

2021/7/10 ハーフマラソン距離走、多国籍での集まり

今朝は、ハーフマラソン距離走。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー(VDOT: 58.8):21.1km(Eペース(4'29"/km-4'57"/km)目安) 時間:1時間38分40秒 平均ペース:4'40"/km コース:湖岸のほぼ平坦なコース(高低差約55mの約1.5kmの坂道含む) 平均心…

2021/6/27 黒人ランナー2人との隊列走、ハーフマラソン距離走

昨日の日本選手権、3000m障害、三浦選手の転倒しても日本新には仰天、昨夜のEURO2020のイタリア・オーストリア戦の延長でのイタリア勝利も興奮。 今夜のベルギー・ポルトガル戦、明日のフランス・スイス戦も楽しみ! さて、今朝は、ハーフマラソン距離走。 t…

2021/6/19 30km走、カッピング

今日は、30kmのロング走。 tetchiba.hatenablog.com ペース目安は4'30"/km前後で。 設定メニュー:30.0km(4'30"/km前後ペース目安) 時間:2時間13分19秒 平均ペース:4'27"/km コース:湖岸のほぼ平坦なコース(高低差約50mの約1.5kmの坂道含む) 平均心拍…

2021/6/12 ハーフマラソン距離走、モデレートペース、練習メニュー設定の高度・気温補正、VO2Max

今朝は、二度寝。。。 先週、睡眠不足の日が続いていたので、疲れが溜まっていたのかもしれません。 体温も微熱(といっても、いつも+0.5度ぐらい)がありましたが、しんどくはなかったので、少し遅めの時間からですが、ハーフマラソン距離走に行ってきまし…

2021/6/6 ハーフマラソン距離走、ピッチとストライドの考察、Covid-19・コロナワクチン接種後のその後

今朝は、ロング走に取り組もうということで、ハーフマラソン距離走してきました。 tetchiba.hatenablog.com 先週末走ったジュネーブマラソンのコースの一部を走ってきました。 tetchiba.hatenablog.com 先週末は景色を観る余裕はほとんどなかったので、今日…

2021/5/16 ラン友さん、サブ3.5達成! ハーフを一緒に走りました

右肩骨折(3月8日)からのリハビリ中です。 今日は先週と別のラン友さんがジュネーブマラソンのフルマラソンを走るということで、ハーフマラソン距離分を一緒に走ってきました。 (コースの紹介は以下の記事をご覧ください。 ) tetchiba.hatenablog.com tet…

2021/5/8 ジュネーブマラソンのレースコースでレースペースに近いペースでハーフマラソン距離走

右肩骨折(3月8日)からのリハビリ中です。 ジュネーブマラソン本番(5月30日)まで3週間。 (コースの紹介は以下の記事をご覧ください。 ) tetchiba.hatenablog.com レース目標ペースに近いペースで本番のコースでハーフマラソンの距離走をしてきました。 …

2021/5/2 30km走にトライ & ジュネーブマラソン エリートランナーと並走!

右肩骨折からのリハビリ期間中です。 昨日は1日、雨でランニングはオフ。 今日は、朝ゆっくり目に起きて、30km走に出かけてきました。 30km走も久しぶりですが、フルマラソンの1ヶ月前には走っておきたいなと。 本当はレースペースに近いペースで走りたいの…

2021/4/25 25km走

右肩骨折からのリハビリ中です。 今朝は、昨日よりも右肩周辺の痛みがマシかなということで、25kmのロング走・距離走にトライ。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー(VDOT: 58.8):25.0km(Eペース(4'29"/km-4'57"/km)) 時間:1時間54分10秒 平均ペー…

2021/4/18 2日でフルマラソン距離走、そしてハンガーノック

昨日、7週間ぶりの20km以上のロング走。 脚の筋肉痛の度合いはどうかなと思ったけど、今朝、意外と大丈夫だった。 先週は、骨折明け1ヶ月ぶりに、9kmちょっと、15kmちょっと2日走ったら、その次の日、普通に歩けなくなるほどひどい筋肉痛に襲われてしまった…

2021/4/17 7週間ぶりのロング走 ハーフマラソン距離走

昨日のフィジオテラピは今週火曜日と同じ理学療法士。 やはりハリ治療がありました。 火曜日は肩の上の方で首に近いところ、昨日は二の腕の外側でした。 痛かったぁ(笑) その後、力を使った腕の可動域を拡げるストレッチ。 痛かったぁ(笑) この痛さに比…

2021/3/6 トラックで1500m TT + ペース走 15km

今日は朝8時から息子のテニスの試合があり、会場に送っていったのですが、その会場はスポーツ複合施設の一角で、他にサッカー場や400mトラックがあります(ジュネーブ日本語補習学校の運動会はここで開催されています)。 今日のテニスの試合は屋内で実施さ…

2021/2/27 約1ヶ月ぶりのロング走

今朝は、ハーフマラソンの距離走。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー(VDOT: 58.8):21.1km(Eペース(4'29"/km-4'57"/km)目安) 時間:1時間34分0秒 平均ペース:4'27"/km コース:湖岸のほぼ平坦なコース(高低差約45mの約1.5kmの坂道含む) 平均心…

2021/1/30 ハーフマラソン距離走 少し痛いかな。

今朝は、ハーフマラソンの距離走。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー(VDOT: 58.8):21.1km(Eペース(4'29"/km-4'57"/km)目安) 時間:1時間38分10秒 平均ペース:4'39"/km コース:湖岸のほぼ平坦なコース(高低差約51mの約1.5kmの坂道含む) 平均…

2021/1/24 路面凍結注意 ハーフマラソン距離走

今朝は、ハーフマラソンの距離走。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー(VDOT: 58.8):21.1km(Eペース(4'29"/km-4'57"/km)目安) 時間:1時間37分11秒 平均ペース:4'36"/km コース:湖岸のほぼ平坦なコース(高低差約51mの約1.5kmの坂道含む) 平均…

2021/1/16 ハーフマラソン距離 90分走

今朝は、ハーフマラソンの距離走。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー:21.1km(4'20/km前後ペース目安) 時間:1時間30分3秒 平均ペース:4'16"/km コース:湖岸のほぼ平坦なコース(高低差約50mの約1kmの坂道下り含む) 平均心拍:136bpm 平均ピッチ:…

2021/1/9 後半ビルドアップして平均サブ3ペースでの36km走

今日は、36kmの距離走。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー:36.0km(4'30"/km前後のペース(余裕があればペースアップ)) 時間:2時間33分32秒 平均ペース:4'16"/km コース:ほぼ平坦なコース(高低差約50mの坂道含む) 平均心拍:135bpm 平均ピッチ…

2021/1/3 強風の中でのハーフマラソン距離走

今朝は、ハーフマラソンの距離走。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー:21.1km(4'10/km〜4'15"/kmペース目安) 時間:1時間27分30秒 平均ペース:4'09"/km コース:湖岸のほぼ平坦なコース(高低差約45mの約1kmの坂道下り含む) 平均心拍:152bpm 平均…