今朝も気温マイナス6度。連日、寒い日が続きます。 しかも、今朝は風がそこそこあったので、 iPhoneでの体感気温はマイナス11度と出ていました（驚） 昨夜、ほんの少しだけ雪が降ったようで、 道路はうっすら雪化粧。 気温がマイナスなので、ところどころそ…

今日はジュネーブ（レマン）湖の湖岸を中心に、30km走。 ペースは平均ペースでモデレートペース目安で。 tetchiba.hatenablog.com tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー（VDOT: 59.5）：30.0km（モデレートペース（3'59"/km-4'47"/km）目安） 先週、仕事が…

今朝は、ジュネーブ（レマン）湖の湖岸を中心に、ハーフマラソン距離走。 ペースは最初のウォームアップ代わりの1kmや上り坂区間も含め モデレートペース目安で。 tetchiba.hatenablog.com tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー（VDOT: 58.1）：21.1km（モ…

昨夕、南仏出張からジュネーブに帰ってきました。 帰国時にトラブルがあって帰れるかどうかヒヤヒヤしましたが、 何とか帰ってこれました。 そして、今日は1週間ぶりにジュネーブを走ってきました。 ジュネーブ（レマン）湖の湖岸を中心に、ハーフマラソン距…

今日はジュネーブ（レマン）湖の湖岸を中心に、ハーフマラソン距離走。 ペースは最初のウォームアップ代わりの1kmや上り坂区間も含め モデレートペース目安で。 tetchiba.hatenablog.com tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー（VDOT: 58.1）：21.1km（モデ…

今朝は30km走。 tetchiba.hatenablog.com ペースは平均ペースでEペースのゆっくり目を目安に。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー（VDOT: 58.1）：Eペース（4'32"/km-5'00"/km）目安 シューズ：ADIDAS ADIZERO ADIOS 6（ADIZERO JAPAN 6）1号機（走行距…

今日はジュネーブ（レマン）湖の湖岸を中心に、ハーフマラソン距離走。 ペースは最初のウォームアップ代わりの1kmを除いて、 あとは上り坂区間も含めモデレートペース目安で。 tetchiba.hatenablog.com tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー（VDOT: 58.1）…

今日はジュネーブ（レマン）湖の湖岸を中心に、ハーフマラソン距離走。 ペースは最初のウォームアップ代わりの1kmを除いて、あとは上り坂区間も含めモデレートペース目安で。 tetchiba.hatenablog.com tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー（VDOT: 58.1）：…

2022年10月2日のロンドンマラソン （フルマラソン）まで残り2週間。 www.tcslondonmarathon.com 4週間前の先週末は30km走、3週間前、それから2週間前の今朝は、フルマラソンレースの目標ペース（キロ4分を少し切るぐらい）でのハーフマラソン距離走。 tetchi…

今日はジュネーブ（レマン）湖の湖岸を中心に、ハーフマラソン距離走。 ペースは最初のウォームアップ代わりの1kmを除いて、あとは上り坂区間も含めモデレートペース目安で。 tetchiba.hatenablog.com tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー（VDOT: 59.5）：…

2022年10月2日のロンドンマラソン （フルマラソン）まで残り3週間。 www.tcslondonmarathon.com 4週間前の先週末は30km走、3週間前の今朝は、フルマラソンレースの目標ペース（キロ4分を少し切るぐらい）でのハーフマラソン距離走。 tetchiba.hatenablog.com…

今日はジュネーブ（レマン）湖の湖岸を中心に、久しぶりの30km走。 ペースは最初のウォームアップ代わりの1kmを除いて、あとは上り坂も含めモデレートペース目安で。 tetchiba.hatenablog.com tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー（VDOT: 59.5）：30.0km（…

今日はジュネーブ（レマン）湖の湖岸を中心に、ハーフマラソン距離走。 ペースは最初のウォームアップ代わりの1kmと上り坂を除いて、あとはモデレートペース目安で。 tetchiba.hatenablog.com tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー（VDOT: 59.5）：21.1km（…

旅行から帰ってきて、乾いた咳が出るようになり、両足の足底の痛みもまだ少しあったので、一昨日、昨日と、念のため、ランニングをお休み。 熱が出たり、しんどくはなく、コロナでも風邪でもなく、何らかのアレルギー反応かストレスの影響だと思うのですが。…

今日はジュネーブ（レマン）湖の湖岸を中心に、ハーフマラソン距離走。 ペースは最初のウォームアップ代わりの1kmを除いて、あとはモデレートペース目安で。 tetchiba.hatenablog.com tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー（VDOT: 59.5）：21.1km（モデレー…

今日はジュネーブ（レマン）湖の湖岸を中心に、ハーフマラソン距離走。 ペースは最初のウォームアップ代わりの1kmを除いて、あとはEペース目安で。 tetchiba.hatenablog.com tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー（VDOT: 59.5）：21.1km（Eペース（4'26"/km…

今日はジュネーブ（レマン）湖の湖岸を中心に、ハーフマラソン距離走。 ペースは最初のウォームアップ代わりの1kmを除いて、あとはEペース目安で。 tetchiba.hatenablog.com tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー（VDOT: 59.5）：21.1km（Eペース（4'26"/km…

今日はジュネーブ（レマン）湖の湖岸を中心に、ハーフマラソン距離走。 ペースは最初のウォームアップ代わりの1kmを除いて、あとはモデレートペース目安で。 tetchiba.hatenablog.com tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー（VDOT: 59.5）：21.1km（モデレー…

今日はジュネーブ（レマン）湖の湖岸を中心に、ハーフマラソン距離走。 ペースはウォームアップジョグ代わりの最初の1kmを除いて、Eペース目安で。 tetchiba.hatenablog.com tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー（VDOT: 59.5）：21.1km（Eペース（4'26"/km…

今日はジュネーブ（レマン）湖の湖岸を中心に、ハーフマラソン距離走。 ペースはウォームアップジョグ代わりの最初の1kmを除いて、Eペース目安で。 tetchiba.hatenablog.com tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー（VDOT: 59.5）：21.1km（Eペース（4'26"/km…

今日は30km走。 tetchiba.hatenablog.com tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー（VDOT: 59.5）：30km（Eペース（4'26"/km-4'54"/km）目安） 時間：2時間17分40秒 平均ペース：4'35"/km シューズ：Nike Quest 3（走行距離：約371km） 今日は朝ではなく朝ごは…

フルマラソンレース1週間後、表面的な疲れはほぼ取れたので、週末土日は2日連続でハーフマラソン距離走してきました。 ペースはウォームアップジョグ代わりの最初の1kmを除いて、Eペース目安で。 tetchiba.hatenablog.com tetchiba.hatenablog.com 5/21 設定…

5月になりましたね！ 2022年5月15日のジュネーブマラソン / Genève Marathon （フルマラソン）まで残り2週間。 generaligenevemarathon.com 2週間前の今朝は、レースペース、Mペースでのハーフマラソン距離走。 tetchiba.hatenablog.com tetchiba.hatenablog…

今朝はハーフマラソン距離走。 ペースは最初のウォームアップ代わりの1kmを除いて、あとはモデレートペース目安で。 tetchiba.hatenablog.com tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー（VDOT: 59.5）：21.1km（モデレートペース（3'53"/km-4'40"/km）目安） 時…

2022年4月10日のチューリッヒマラソン / Zürich Marathon （フルマラソン）まで残り3週間。 www.zuerichmarathon.ch 4週間前の先週末は30km走、3週間前の今朝は、レースペース、Mペースでのハーフマラソン距離走。 tetchiba.hatenablog.com tetchiba.hatenab…

2022年4月10日のチューリッヒマラソン / Zürich Marathon （フルマラソン）まで残り4週間。 www.zuerichmarathon.ch 今朝は30km走。 tetchiba.hatenablog.com ペースは最初のウォームアップ代わりの1kmを除いて、あとは上り坂も含め、モデレートペース目安で…

今朝はハーフマラソン距離走。 ペースは最初のウォームアップ代わりの1kmを除いて、あとはモデレートペース目安で。 tetchiba.hatenablog.com tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー（VDOT: 59.5）：21.1km（モデレートペース（3'53"/km-4'40"/km）目安） 時…

今朝はハーフマラソン距離走。 ペースは最初のウォームアップ代わりの1kmを除いて、あとはモデレートペース目安で。 tetchiba.hatenablog.com tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー（VDOT: 59.5）：21.1km（モデレートペース（3'53"/km-4'40"/km）目安） 時…

今朝はマイナス1度で少し風があって体感温度はマイナス4度と出ていて、ちょっと寒かったけど、30km走に出かけてきました。 tetchiba.hatenablog.com ペースは最初のウォームアップ代わりの1kmを除いて、あとはモデレートペース目安で。 tetchiba.hatenablog.…

来月、日本に帰任されるラン友さんのお宅に昨夜お邪魔してかなりの酒を一緒にいただきました。 久しぶりに二日酔いになり、朝は起きれず、朝食後、ロング走に出かけてきました。 ペースは身体の具合をみながら、ゆっくり入って、行けそうならEペースの範囲内…