Enjoy Running Life - スイスを走る

2018年11月、48歳から海外赴任地のスイス・ジュネーブにて本格的に開始したランニングの記録

ロング走

2022/5/1 フルマラソンレース2週間前のレースペースでのハーフマラソン距離走

5月になりましたね! 2022年5月15日のジュネーブマラソン / Genève Marathon (フルマラソン)まで残り2週間。 generaligenevemarathon.com 2週間前の今朝は、レースペース、Mペースでのハーフマラソン距離走。 tetchiba.hatenablog.com tetchiba.hatenablog…

2022/4/23 ハーフマラソン距離走、復活しつつあるか。

今朝はハーフマラソン距離走。 ペースは最初のウォームアップ代わりの1kmを除いて、あとはモデレートペース目安で。 tetchiba.hatenablog.com tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー(VDOT: 59.5):21.1km(モデレートペース(3'53"/km-4'40"/km)目安) 時…

2022/3/19 フルマラソンレース3週間前のレースペースでのハーフマラソン距離走

2022年4月10日のチューリッヒマラソン / Zürich Marathon (フルマラソン)まで残り3週間。 www.zuerichmarathon.ch 4週間前の先週末は30km走、3週間前の今朝は、レースペース、Mペースでのハーフマラソン距離走。 tetchiba.hatenablog.com tetchiba.hatenab…

2022/3/13 フルマラソンレース4週間前の30km走

2022年4月10日のチューリッヒマラソン / Zürich Marathon (フルマラソン)まで残り4週間。 www.zuerichmarathon.ch 今朝は30km走。 tetchiba.hatenablog.com ペースは最初のウォームアップ代わりの1kmを除いて、あとは上り坂も含め、モデレートペース目安で…

2022/3/6 今回もジャックダニエルズ練習的? 変化走的? ハーフマラソン距離走

今朝はハーフマラソン距離走。 ペースは最初のウォームアップ代わりの1kmを除いて、あとはモデレートペース目安で。 tetchiba.hatenablog.com tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー(VDOT: 59.5):21.1km(モデレートペース(3'53"/km-4'40"/km)目安) 時…

2022/2/19 ジャックダニエルズ練習的? 変化走的? ハーフマラソン距離走

今朝はハーフマラソン距離走。 ペースは最初のウォームアップ代わりの1kmを除いて、あとはモデレートペース目安で。 tetchiba.hatenablog.com tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー(VDOT: 59.5):21.1km(モデレートペース(3'53"/km-4'40"/km)目安) 時…

2022/2/12 ジャックダニエルズ練習的? 変化走的? 30km走

今朝はマイナス1度で少し風があって体感温度はマイナス4度と出ていて、ちょっと寒かったけど、30km走に出かけてきました。 tetchiba.hatenablog.com ペースは最初のウォームアップ代わりの1kmを除いて、あとはモデレートペース目安で。 tetchiba.hatenablog.…

2022/1/29 疲労抜きならぬアルコール抜き走? 20km走

来月、日本に帰任されるラン友さんのお宅に昨夜お邪魔してかなりの酒を一緒にいただきました。 久しぶりに二日酔いになり、朝は起きれず、朝食後、ロング走に出かけてきました。 ペースは身体の具合をみながら、ゆっくり入って、行けそうならEペースの範囲内…

2022/1/22 モデレートペースでの30km走

今朝は30km走。 tetchiba.hatenablog.com ペースは最初のウォームアップ代わりの1kmを除いて、あとはモデレートペース目安で。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー(VDOT: 59.5):30km(モデレートペース(3'53"/km-4'40"/km)目安) 時間:2時間13分3秒…

2022/1/15 マイナス4度の中のハーフマラソン距離走 / 都道府県対抗女子駅伝

一昨日がマイナス3度で体感温度がマイナス7度。 昨日がマイナス6度。 今日がマイナス4度。 今朝は少しマシになりましたが、寒い朝が続きます。 今朝は昨日に比べ、気温が高いものの、降りた霜が凍ってツルツルになっている箇所が多かったので、転ばないよう…

2022/1/1 元旦、走り初めは 22km ロング走 / 2022年の参加レースの予定

皆さん、あけましておめでとうございます。 2022年の本年もどうぞよろしくお願いいたします。 元旦の今朝も、いつものように、元気に走ってきました! 今朝は湖岸をEペース目安で、2022年に合わせて、22kmの距離を走ろう、そして、初日の出の時間にベストシ…

2021/12/25 クリスマスの朝のハーフマラソン距離走

クリスマスの今朝は脚がかなり重い感じだったので、湖岸をEペースの中のゆっくり目のペース目安でハーフマラソンの距離を走ってきました。 tetchiba.hatenablog.com tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー(VDOT: 59.5):Eペース(4'26"/km-4'54"/km)目安 …

2021/12/18 湖岸をハーフマラソン距離走

昨日の久しぶりの坂道ジョグの影響か、今朝は脚が重々でしたが、湖岸をモデレートペース目安でハーフマラソンの距離を走ってきました。 tetchiba.hatenablog.com tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー(VDOT: 59.5):モデレートペース(3'53"/km-4'40"/km…

2021/12/11 雪解けの道で久しぶりの30km走

昨日朝方に降り積もった雪は、日中の雨と除雪車のおかげで、道端や芝生の上以外はほとんと解けました。 ただ、早朝は気温からして凍結しているおそれがあったので、今日は日中にランニング。 25kmのロング走のつもりでスタートして、プチ故障中の右膝の状態…

2021/11/27 WTO前なども通りながらゆっくりハーフマラソン距離走

昨日は速い方のペースがキロ4分前後での1kmごとの変化走(合計10km)をやったのですが、日中、プチ故障中の右膝が少し痛みました。 速い目のペースを走るのはまだ早い感じです。 早く速く走りたいなぁ。 今朝もまだ痛みは残っているので、ランニングオフも考…

2021/11/21 ゆっくりなら走れる、ロング走(LSD)

今朝も冷え込み、霧がかった幻想的な朝、湖岸からは水蒸気がぼーっと湧き上がっていました。 右膝のプチ怪我は昨日とはあまり変わらず、酷くもならず、ほんの少しよくなかったか。 (そう思いたい。) 今朝もゆっくりなら走れそうな感じなので、LSDで、走れ…

2021/11/14 フルマラソン・レポート(AbbottWMM GLOBAL MARATHON NOVEMBER 2021)

本日、フルマラソン(AbbottWMM GLOBAL MARATHON NOVEMBER 2021)を走ってきました。 AbbottWMM GLOBAL MARATHON NOVEMBER 2021は、オンライン(バーチャル)マラソンで、11月13日・14日の2日間(各自の場所の標準時)に世界中の方がそれぞれの場所でフルマ…

2021/10/24 51歳、人生2回目のフルマラソン、2時間44分30秒、サブエガ(2時間50分切り)・2時間45分切り達成!

本日、人生2回目のフルマラソン、ローザンヌマラソンを走ってきました。 ※人生初フルマラソンである今年5月のジュネーブマラソンの様子はこちらで。 tetchiba.hatenablog.com 今年のローザンヌマラソンは、ローザンヌの本来の会場コースを走るか、各自の好き…

2021/10/9 フルマラソンのレースペースよりも速いハーフマラソン距離走

10/23 or 24に出走予定のローザンヌマラソン(フルマラソン)まで2週間となりました。 今朝は、2週間前の状態確認ということで、本番当日のフルマラソンのレースペース目安での、ハーフマラソン距離走。 本番前の最後のロング走・距離走の練習です。 tetchib…

2021/10/3 ほぼサブ3ペースでのハーフマラソン距離走

今朝は、モデレートペース目安での、ハーフマラソン距離走。 tetchiba.hatenablog.com tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー(VDOT: 58.8):21.1km(モデレートペース(3'56"/km-4'43"/km)目安) 時間:1時間30分23秒 平均ペース:4'17"/km コース:湖岸…

2021/9/25 少し速めのペースでのハーフマラソン距離走

今朝は、モデレートペース目安での、ハーフマラソン距離走。 tetchiba.hatenablog.com tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー(VDOT: 58.8):21.1km(モデレートペース(3'56"/km-4'43"/km)目安) 時間:1時間31分00秒 平均ペース:4'19"/km コース:湖岸…

2021/9/18 ジュネーブトライアスロン大会!(その横でハーフマラソン距離走)

今日と明日はジュネーブトライアスロン大会が開催されます。 www.latourgenevetriathlon.ch よく走っている湖岸のコースは交通規制がしかれ、専用のコースが作られていました。 水泳を開始する場所には、カヌーに乗った撮影隊の方々がスタンバイ。 コロナ禍…

2021/9/12 少々足が重いが、モデレートペースでのハーフマラソン距離走

今朝は、モデレートペース目安での、ハーフマラソン距離走。 tetchiba.hatenablog.com tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー(VDOT: 58.8):21.1km(モデレートペース(3'56"/km-4'43"/km)目安) 時間:1時間30分51秒 平均ペース:4'18"/km コース:湖岸…

2021/9/4 小さい虫の大群に出会しつつ、モデレートペースでのハーフマラソン距離走

今朝は、モデレートペース目安での、ハーフマラソン距離走。 tetchiba.hatenablog.com tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー(VDOT: 58.8):21.1km(モデレートペース(3'56"/km-4'43"/km)目安) 時間:1時間33分26秒 平均ペース:4'26"/km コース:湖岸…

2021/8/28 気温11度 夏? モデレートペースでのハーフマラソン距離走

今朝は、ハーフマラソン距離走。 tetchiba.hatenablog.com ペースはモデレートペース目安で。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー(VDOT: 58.8):21.1km(モデレートペース(3'56"/km-4'43"/km)目安) 時間:1時間34分44秒 平均ペース:4'29"/km コース…

2021/8/21 [世界の風景写真] スイス国内横断・鉄道の旅の癒しをとる!?ハーフマラソン距離走 in ジュネーブ

昨夜遅くに、4泊5日のスイス横断・鉄道の旅から帰宅しました。 今朝は、その疲れを癒すべく!? ジュネーブの、いつものロング走のコース、湖岸のコースをペースフリーで、ハーフマラソン距離走。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー:21.1km(ペースフリ…

2021/8/14 モデレートペースでのハーフマラソン距離走

今朝は、ハーフマラソン距離走。 tetchiba.hatenablog.com ペースはモデレートペース目安で。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー(VDOT: 58.8):21.1km(モデレートペース(3'56"/km-4'43"/km)目安) 時間:1時間33分12秒 平均ペース:4'25"/km コース…

2021/8/7 ちょっと体調良くないので、LSD的 30km走

今朝は、起きがけあまり体調良くなく、ゆっくりハーフマラソン距離ぐらいを走ろうと出発。 ただ、走り始めると、スピードを出すのはしんどいけど、距離は行けそうな感じがしたので、ゆっくり目でLSD的に、30km走してきました。 tetchiba.hatenablog.com 設定…

2021/8/1 8月初日のハーフマラソン距離走

今日から8月ですね。 昨夜の雨は上がり切ってはいなかったのですが、小雨パラパラという感じで、水溜りを避け避けしていけば走れそうだったので(といっても最後はシューズの中に水が染み込んでしまいましたが)、初日の今朝は、ハーフマラソン距離走。 tetc…

2021/7/24 ハーフマラソン距離走、遠くからオリンピックを応援!

今朝は、ハーフマラソン距離走。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー(VDOT: 58.8):21.1km(Eペース(4'29"/km-4'57"/km)目安) 時間:1時間34分16秒 平均ペース:4'28"/km コース:湖岸のほぼ平坦なコース(高低差約55mの約1.5kmの坂道含む) 平均心…