Enjoy Running Life - スイスを走る

2018年11月、48歳から海外赴任地のスイス・ジュネーブにて本格的に開始したランニングの記録

世界の風景写真

【レースレポ②】2022/10/2 ロンドンマラソン兼年代別世界選手権 レース

2022年10月2日に開催された ロンドンマラソン(London Marathon)兼 AbbottWMM Wanda Age Group World Championships (世界年代別選手権) についてのレースのレポートです。 ロンドンマラソン(London Marathon)、 AbbottWMM Wanda Age Group World Champ…

【レースレポ①】2022/10/2 ロンドンマラソン兼年代別世界選手権 スタートまで

2022年10月2日に開催された ロンドンマラソン(London Marathon)兼 AbbottWMM Wanda Age Group World Championships (世界年代別選手権) についてのレポートです。 長くなりそうなので、まずはスタートまで。 ロンドンマラソン(London Marathon)、 Abbo…

2022/9/30 ロンドンマラソン・エキスポ、世界年代別選手権ウェルカム・レセプション参加/2022/10/1 ロンドンマラソン前日の刺激走

2022年10月2日のロンドンマラソン(フルマラソン)前々日の金曜日、有給休暇をいただき、スイス・ジュネーブからロンドンへ移動。 tetchiba.hatenablog.com ジュネーブから飛びだった直後、雲海の中、遠くにモンブランが見えました。 ほのかな朝焼け。 グレ…

Saint-Germain-en-Laye(サン=ジェルマン=アン=レー(フランス・パリ郊外))

今日は出張先のパリ郊外、Saint-Germain-en-Laye(サン=ジェルマン=アン=レー)からの帰国日。 午前中、会議に出席し、午後、帰国です。 なので、今朝はランニングはお休み。 今回の出張先の写真を掲載します。 この町は、パリの郊外の高級住宅街とのこと…

2022/9/13 出張先のパリ郊外にてホテル周辺の街をジョギング

昨日から今週1週間は久しぶりのスイス国外出張。 Covid-19パンデミックを挟んでなんと2年半以上ぶり。 出張先はパリですが、中心からは結構離れた郊外。 セーヌ川の横の丘の上にあるので、パリの中心部が遠くに見えます。 昨日はジュネーブからの移動のため…

2022/8/31 湖岸にてポイント練習の合間のつなぎジョグ

今朝は、平均ペースでEペースを目安に坂道ジョグ。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー(VDOT: 59.5):Eペース(4'26"/km-4'54"/km)目安 流し/ウィンドスプリント:5本 シューズ:Nike Quest 3(走行距離:約1,100km) 昨夕は雷を伴ったゲリラ豪雨的な…

2022/8/30 最近お気に入りになった、600m Breakdown

今朝は、600m Breakdown。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー:600mブレイクダウン 600m 123.0秒(3'25"/kmペース) 400m 軽くジョグ 400m 80.0秒(3'20"/kmペース) 300m 軽くジョグ 300m 57.0秒(3'10"/kmペース) 200m 軽くジョグ 200m 36.0秒(3'00"…

2022/8/29 多少起伏があるコースで疲労抜きジョグ

週末、そこそこ負荷の高いランニングメニューだったので、今日は疲労抜き走。 多少起伏があるコースを選んでゆっくりジョギング。 ジュネーブ空港のすぐ近くも通ってきました。 息子が通っているテニスクラブはジュネーブ空港のすぐ近くにあって、昨日、そこ…

2022/8/22 疲労抜き&不整地等でバランス力を高めるためのジョグ

週末、そこそこ負荷の高いランニングメニューだったので、今日は疲労抜き走。 湖岸沿いの草地・砂地・石畳・不整地などアスファルトではないところ7kmぐらいを含めて走ってきました。 ゆっくりペースで走ることで心肺や足裏を休めつつも、地面がデコボコなと…

2022/8/17 久しぶりにジュネーブ湖畔をゆっくりジョギング / [世界の風景写真] モナコ

昨日、久しぶりにスピード練習をしたためか、それとも、先週末までの旅行先でのランニングは13日間連続で同じシューズを履いていたためか、昨日のランニング後から、両足の足底(土踏まずから踵)に違和感というか少し痛みあり。 昨日はよくストレッチとマッ…

2022/8/15 夏のバカンスの終わり

7月終わりから昨日まで2週間、夏のバカンス、ワークホリデーを過ごしてきました。 場所は、スイス・ジュネーブから車で約600km、休憩や食事、渋滞含め7〜8時間の場所にある、地中海に面した南フランスのコート・ダジュール(Côte d'Azur)。 www.google.ch 1…

2022/8/13 昨日はニース郊外のギリシャのビラを見学、今朝はゆっくりジョギング

今朝も旅行先の南フランス、コートダジュール(ニースとカンヌのある地方)の海岸をランニング。 設定メニュー(VDOT: 59.5):フリーペース シューズ:Nike Quest 3(走行距離:約991km) 今朝は風が強い。 風速12mぐらいなので、ちょっとした台風並み。 向…

2022/8/12 昨日はアンティーブの街を散策、ピカソ美術館訪問して、今朝はゆっくりジョギング

今朝も旅行先の南フランス、コートダジュール(ニースとカンヌのある地方)の海岸をランニング。 設定メニュー(VDOT: 59.5):フリーペース シューズ:Nike Quest 3(走行距離:約978km) 今朝はどうも私は地中海の中からランニングをスタートしたようです…

2022/8/11 ほとんど雨が降らないコートダジュールにてシャワーラン

今朝も旅行先の南フランス、コートダジュール(ニースとカンヌのある地方)の海岸をランニング。 今朝は平均ペースでEペースを目安にジョギング。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー(VDOT: 59.5):Eペース(4'26"/km-4'54"/km)目安 流し/ウィンドスプ…

2022/8/10 昨日はカンヌの街を散策、今朝はゆっくりジョギング

今朝も旅行先の南フランス、コートダジュール(ニースとカンヌのある地方)の海岸をランニング。 設定メニュー(VDOT: 59.5):フリーペース シューズ:Nike Quest 3(走行距離:約953km) 少し身体が疲れている感じがしたので、今朝は、この旅行中、一番ゆ…

2022/8/9 コートダジュールの朝陽に向かってジョギング

今朝も旅行先の南フランス、コートダジュール(ニースとカンヌのある地方)の海岸をランニング。 今朝は平均ペースでEペースを目安にジョギング。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー(VDOT: 59.5):Eペース(4'26"/km-4'54"/km)目安 流し/ウィンドスプ…

2022/8/8 アンティーブの旧市街などをジョギング、帰り道はサブ3ペース走をちょっと

今朝も旅行先の南フランス、コートダジュール(ニースとカンヌのある地方)の海岸をランニング。 設定メニュー(VDOT: 59.5):フリーペース シューズ:Nike Quest 3(走行距離:約930km) 今朝は、息子をテニスアカデミーに送って行った後、ホテルへの帰り…

2022/8/6 地中海沿いでゆっくり目のジョグ

今朝も旅行先の南フランス、コートダジュール(ニースとカンヌのある地方)の海岸をランニング。 設定メニュー(VDOT: 59.5):フリーペース シューズ:Nike Quest 3(走行距離:約906km) 今朝は少し疲れも溜まっているような感じだったので、ゆっくり目の…

2022/8/5 南フランスの朝焼けが綺麗です。

今朝も旅行先の南フランス、コートダジュール(ニースとカンヌのある地方)の海岸をランニング。 今朝は平均ペースでEペースを目安にジョギング。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー(VDOT: 59.5):Eペース(4'26"/km-4'54"/km)目安 流し/ウィンドスプ…

2022/8/4 今朝はカンヌ方面へジョギング

今朝も旅行先の南フランス、コートダジュール(ニースとカンヌのある地方)の海岸を走ってきました。 今朝は平均ペースでEペースを目安にジョギング。 ジョグのペースが少しずつ上がってきました。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー(VDOT: 59.5):Eペ…

2022/8/3 コートダジュール空港のすぐそばまでジョギング

今朝も旅行先の南フランス、コートダジュール(ニースとカンヌの間)の海岸を走ってきました。 海岸を走ることに慣れてきたので、これまでよりは少しペースを上げて、今朝は平均ペースでEペースを目安にジョギング。 tetchiba.hatenablog.com 加えて、久しぶ…

2022/7/31, 8/1, 8/2 旅行先で観光ジョグ(Côte d'Azur)

7月30日から、息子のテニスのキャンプについてきて、南フランスのCôte d'Azur(コートダジュール、紺碧海岸)に来ています。 (私は半分、仕事で、半分、休暇です。) ニースとカンヌの間のホテルに宿泊していて、しばらくは、この真っ青な海の横の海岸を中…

2022/7/27 湖岸の移動遊園地の横をジョギング

今朝は平均ペースでEペースを目安にジョギング。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー(VDOT: 59.5):Eペース(4'26"/km-4'54"/km)目安 流し/ウィンドスプリント:5本 シューズ:Nike Quest 3(走行距離:約804km) 昨日の600m Breakdown & ペース走、そ…

2022/7/26 先週から始めた、600m Breakdownに再トライ!

今朝は、先週初めてトライしてみたけど天候不良により1セットしかできなかった、600m Breakdownに再トライ。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー:600mブレイクダウン 600m 123.0秒(3'25"/kmペース) 400m 軽くジョグ 400m 80.0秒(3'20"/kmペース) 300…

2022/7/17 臨時屋外映画館の横を通過しての、ファートレック 18km

今朝は起床時、身体全体の疲れを感じたので、身体の様子を見ながら走れる変化走、ファートレック/ファルトレクを選択。 tetchiba.hatenablog.com tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー:ファートレック(ペースフリー) ペース: 2'25"/km〜6'00"/kmぐらい…

2022/7/16 ジュネーブ・トライアスロン大会!の横でハーフマラソン距離走

今日はジュネーブ(レマン)湖の湖岸を中心に、ハーフマラソン距離走。 ペースは最初のウォームアップ代わりの1kmを除いて、あとはEペース目安で。 tetchiba.hatenablog.com tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー(VDOT: 59.5):21.1km(Eペース(4'26"/km…

2022/7/6 湖岸で、ヨガ・ストレッチ、HIITサーキットトレーニングなどをやっている横をジョギング

今朝は平均ペースでEペースを目安にジョギング。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー(VDOT: 59.5):Eペース(4'26"/km-4'54"/km)目安 流し/ウィンドスプリント:5本 シューズ:Nike Quest 3(走行距離:約622km) ジュネーブ(レマン)湖岸は、ジョギ…

2022/6/11 ハーフマラソン距離走、湖岸はヨットでいっぱい、WTO閣僚会議で道路封鎖中

今日はジュネーブ(レマン)湖の湖岸を中心に、ハーフマラソン距離走。 ペースはウォームアップジョグ代わりの最初の1kmを除いて、Eペース目安で。 tetchiba.hatenablog.com tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー(VDOT: 59.5):21.1km(Eペース(4'26"/km…

2022/5/24 坂道ダッシュ 200m x 5本 / ジュネーブオープンテニス観戦、世界8位のキャスパールード選手との写真!

フルマラソンレース終了後、1週間、ジョグでつないで、週末にロング走を開始、今週からは通常のランニングメニューに戻ります。 久しぶりのポイント練習。 いつも使っている平均斜度約5%の坂での、坂道ダッシュにしました。 いつもは200mだと15本やっている…

フルマラソン・レースレポート(2022年5月15日 ジュネーブマラソン)、今後の練習ペース設定

先日5月15日に走ってきたジュネーブマラソンのレポートです。 いつもながら超長いのでご興味ある方はお時間ある時に読んでいただければと思います。 コースの案内と目標タイムは、以下をご覧ください。 tetchiba.hatenablog.com 先に結果については、速報で…