3月の振り返り。 今月は、 3/3の東京マラソン（3時間20分ペースセッター） 3/17の板橋Cityマラソン に参加。 tetchiba.hatenablog.com 結果はこれになります。 レポもありますので、ご興味ある方はお読みいただければと思います。 3°19’18”（2024/3/3）東京…

2月の振り返り。 今月は、先月のめまい症から復活！と思ったら、 珍しく脹脛の肉離れになってしまいました。 幸い軽めだったので、数日で回復して良かったです。 そんなこんなで今月は400km弱。 平均ペースも通常時とほぼ同じですね。 3/3の東京マラソン（3…

1月の振り返り。 今月は、ナガソエ練で、3'55/kmペースで30kmちょっとを 比較的楽にこなすことができて、 24日までは順調に練習をこなせてきたと思っていたのですが、 以前、ジュネーブ赴任中に発症した 良性発作性頭位めまい症が再発し、 2日ほど何も食べら…

12月の振り返り。 今月は日本帰国後、2つ目のレース、 足立フレンドリーハーフマラソンに参加。 tetchiba.hatenablog.com 生憎の強風もあり、目標としていた公認コースでの80分切りは 来年に持ち越し。 来年、あらためて頑張ります！ 今年前半は日本帰任や、…

11月の振り返り。 先月に続き、400kmを少し越えたぐらい。 日本に帰国して、初めてレースに参加しました。 tetchiba.hatenablog.com これまでブログ等オンラインベースでお知り合いになっていた方々と リアルでお会いできて、お話しできて、よかったです。 …

最近、ハマっている横浜家系ラーメン。 10月の振り返り。 今月は久しぶりに400kmを超えました。 あまり距離は追い求めていないのですが、 コンスタントに走れたのと、 10/21に駒沢公園でフルマラソンを走ったのが効いたのかな。 tetchiba.hatenablog.com 日…

9月の振り返り。 スイス・ジュネーブから日本に帰ってきて3ヶ月近く経ちました。 仕事的には、ジュネーブの時とあまり変わってないので、 しょっちゅう、欧州時間や米国時間に合わせた会議に オンライン参加する必要があり、 深夜だったり、早朝だったりに仕…

8月の振り返り。 スイス・ジュネーブから日本に帰ってきて2ヶ月近く経ちました。 ようやく、普段の生活のリズムが出てきて、 それに伴って、走る時間も確保できるようになりました。 暑いですが、8月の後半は毎日、走ることができて、 久々に月間走行距離が3…

スイスから日本に戻り、7月から本格的に日本での生活・仕事を始めたこともあって、様々なことに時間と労力を奪われ、ランニングの方にはなかなか時間を割くことが難しかったですね。 徐々にランニングの量も以前と同じぐらいに向けて増やしていこうと思いま…

2023年6月の月間走行距離は、121.3kmでした。 Garminのランニングウォッチを買った2018年11月22日からの合計走行距離は、 総走行距離：17,555.8km（2018年11月22日〜2023年6月30日） 2019年 総走行距離：2,690.9km（224.24km/月） 2020年 総走行距離：4,767.…

※ランニング前のルーティーン：動的ストレッチ＆軽い動き作り 10分 ※ポイント（スピード系）練習時は概ね、以下とは別に、 ウォームアップ、クールダウンのジョギングをやっています （1km〜4kmぐらい）。 その際のウォームアップジョグ中には軽く流しを 2本…

※ランニング前のルーティーン：動的ストレッチ＆軽い動き作り 10分 ※ポイント（スピード系）練習時は概ね、以下とは別に、 ウォームアップ、クールダウンのジョギングをやっています （1km〜4kmぐらい）。 その際のウォームアップジョグ中には軽く流しを 2本…

2023年5月の月間走行距離は、180.8kmでした。 Garminのランニングウォッチを買った2018年11月22日からの合計走行距離は、 総走行距離：17,253.7km（2018年11月22日〜2023年5月31日） 2019年 総走行距離：2,690.9km（224.24km/月） 2020年 総走行距離：4,767.…

※ランニング前のルーティーン：動的ストレッチ＆軽い動き作り 10分 ※ポイント（スピード系）練習時は概ね、以下とは別に、 ウォームアップ、クールダウンのジョギングをやっています （1km〜4kmぐらい）。 その際のウォームアップジョグ中には軽く流しを 2本…

2023年4月の総走行距離は、202.8kmでした。 Garminのランニングウォッチを買った2018年11月22日からの合計走行距離は、 総走行距離：17,253.7km（2018年11月22日〜2023年4月30日） 2023年 総走行距離：1,058.4km（264.60km/月） tetchiba.hatenablog.com 今…

※ランニング前のルーティーン：動的ストレッチ＆軽い動き作り 10分 ※ポイント（スピード系）練習時は概ね、以下とは別に、 ウォームアップ、クールダウンのジョギングをやっています （1km〜4kmぐらい）。 その際のウォームアップジョグ中には軽く流しを 2本…

2023年3月の総走行距離は、112.1kmでした。 Garminのランニングウォッチを買った2018年11月22日からの合計走行距離は、17,050.9km、2023年 総走行距離：855.6km（平均 285.20km/月）になりました。 tetchiba.hatenablog.com 今月の練習を振り返ってみると、 …

2023年2月の総走行距離は、331.2kmでした。 Garminのランニングウォッチを買った2018年11月22日からの合計走行距離は、16,938.8km、2023年 総走行距離：743.5km（平均 371.75km/月）になりました。 tetchiba.hatenablog.com 今月の練習を振り返ってみると、 …

※ランニング前のルーティーン：動的ストレッチ＆軽い動き作り 10分 ※ポイント（スピード系）練習時は概ね、以下とは別に、 ウォームアップ、クールダウンのジョギングをやっています （1km〜4kmぐらい）。 その際のウォームアップジョグ中には軽く流しを 2本…

※ランニング前のルーティーン：動的ストレッチ＆軽い動き作り 10分 ※ポイント（スピード系）練習時は概ね、以下とは別に、 ウォームアップ、クールダウンのジョギングをやっています （1km〜4kmぐらい）。 その際のウォームアップジョグ中には軽く流しを 2本…

2023年1月の総走行距離は、412.3kmでした。 久しぶりに400kmを超えましたね。 Garminのランニングウォッチを買った2018年11月22日からの合計走行距離は、16,607.06km、2023年 総走行距離：412.3km（平均 412.3km/月）になりました。 tetchiba.hatenablog.com…

※ランニング前のルーティーン：動的ストレッチ＆軽い動き作り 10分 ※ポイント（スピード系）練習時は概ね、以下とは別に、 ウォームアップ、クールダウンのジョギングをやっています （1km〜4kmぐらい）。 その際のウォームアップジョグ中には軽く流しを 2本…

2022年12月の総走行距離は、368.5kmでした。 Garminのランニングウォッチを買った2018年11月22日からの合計走行距離は、16,195.3km、2022年 総走行距離：4,210.1km（平均 350.84km/月）になりました。 tetchiba.hatenablog.com 今月の練習を振り返ってみると…

※ランニング前のルーティーン：動的ストレッチ＆軽い動き作り 10分 ※ポイント（スピード系）練習時は概ね、以下とは別に、 ウォームアップ、クールダウンのジョギングをやっています （1km〜4kmぐらい）。 その際のウォームアップジョグ中には軽く流しを 2本…

2022年11月の総走行距離は、339.4kmでした。 Garminのランニングウォッチを買った2018年11月22日からの合計走行距離は、15,826.8km、2022年 総走行距離：3,841.6km（平均 349.24km/月）になりました。 tetchiba.hatenablog.com 今月の練習を振り返ってみると…

Jack Daniels' VDOT Running Calculator 自分のベストタイムからジャックダニエルズ博士の計算式によって算出されたVDOT値によって、以下のような練習メニューが自動的に決まります（切りのいいところで合わせることもあります）。 このメニューをこなすと、…

※ランニング前のルーティーン：動的ストレッチ＆軽い動き作り 10分 ※ポイント（スピード系）練習時は概ね、以下とは別に ウォームアップ、クールダウンのジョギングをやっています（1km〜4kmぐらい）。 ジョグ、ロング走の時は最初の1kmをウォームアップジョ…

2022年10月の総走行距離は、181.6kmでした。 Garminのランニングウォッチを買った2018年11月22日からの合計走行距離は、15,487.4km、2022年 総走行距離：3,502.2km（平均 350.22km/月）になりました。 tetchiba.hatenablog.com 今月の練習を振り返ってみると…

※ランニング前のルーティーン：動的ストレッチ＆軽い動き作り 10分 ※ポイント（スピード系）練習時は概ね、以下とは別にウォームアップ、クールダウンのジョギングをやっています（1km〜4kmぐらい）。ジョグ、ロング走の時は最初の1kmをウォームアップジョグ…

2022年9月の総走行距離は、339.5kmでした。 Garminのランニングウォッチを買った2018年11月22日からの合計走行距離は、15,305.8km、2022年 総走行距離：3,320.6km（平均 368.96km/月）になりました。 tetchiba.hatenablog.com 今月の練習を振り返ってみると…