Enjoy Running Life - スイスを走る

2018年11月、48歳から海外赴任地のスイス・ジュネーブにて本格的に開始したランニングの記録

練習記録

ランニング練習記録(日単位)2020年9月

※ポイント(スピード系)練習時は原則、ウォーミングアップ、クールダウンは除く。 2020年9月1日 火曜日 インターバル走 200m(38"(3'10"/km)設定、R60") x 12本 34.3", 35.4", 35.5", 36.2", 36.0", 37.0", 37.5", 36.9", 35.7", 34.0", 35.7", 34.4"(…

2020年8月の振り返り、走行距離

2020年8月の総走行距離は、401.0kmでした。 2ヶ月連続で400kmを超えました。 Garminのランニングウォッチを買った2018年11月22日からの合計走行距離は、5,903.2km、2020年 総走行距離:3,094.3km(平均 386.79km/月)になりました。 tetchiba.hatenablog.com…

ランニング練習記録(日単位)2020年8月

※ポイント(スピード系)練習時は原則、ウォーミングアップ、クールダウンは除く。 2020年8月1日 土曜日 ビルドアップ走 18km(5'00"/km→4'40"→4'20"→4'00"→フリー設定) 4'50"/km, 53", 58", 46", 34", 35", 37", 29", 19", 20", 16", 24", 00", 02", 00", …

2020年7月の走行距離

2020年7月の総走行距離は、480.6kmでした。 これまでで最長距離です。 Garminのランニングウォッチを買った2018年11月22日からの合計走行距離は、5,502.2km、2020年 総走行距離:2,693.3km(平均 384.76km/月)になりました。 今年は7月が終わった時点で、昨…

ランニング練習記録(日単位)2020年7月

※ポイント(スピード系)練習時は原則、ウォーミングアップ、クールダウンは除く。 2020年7月1日 水曜日 坂道ジョグ 9.2km 平均ペース 4:51/km +流し5本 2020年7月2日 木曜日 Tペース走 8km(3:53/km設定) 3:50/km, 51, 52, 46, 44, 45, 48, 49(平均 3:48…

2020年6月の走行距離

50代最初の月である、2020年6月の総走行距離は、373.1kmでした。 Garminのランニングウォッチを買った2018年11月22日からの合計走行距離は、5,021.6km、2020年 総走行距離:2,212.7km(平均 368.8km/月)になりました。 tetchiba.hatenablog.com 今月の練習…

ランニング練習記録(日単位)2020年6月

※原則、ウォーミングアップ、クールダウンは除く。 2020年6月1日 月曜日 疲労抜きジョグ 11.2km 平均ペース 5:26/km +流し5本 2020年6月2日 火曜日 坂道ダッシュ 200m往復 x 15本 3:15/km, 14, 19, 10, 20, 20, 14, 16, 16, 11, 15, 02, 16, 21, 16(平均 3…

2020年5月の走行距離

2020年5月の総走行距離は、384.8kmでした。 Garminのランニングウォッチを買った2018年11月22日からの合計走行距離は、4,648.5km、2020年 総走行距離:1839.6km(平均 367.9km/月)になりました。 tetchiba.hatenablog.com 今月の練習を振り返ってみると、 t…

ランナーのための筋トレ

ランニングの最近の典型的な1週間の練習メニューとしては、以下になります。 月曜日 ジョグ 火曜日 ポイント練習(インターバル走) 水曜日 ジョグ 木曜日 ポイント練習(Tペース走) 金曜日 ジョグ 土曜日 ジョグ/変化走/ロング走 日曜日 ポイント練習(ロ…

2020年4月の走行距離

2020年4月の総走行距離は、366.7kmでした。 Garminのランニングウォッチを買った2018年11月22日からの合計走行距離は、4,263.7km、2020年 総走行距離:1454.8km(363.7km/月)になりました。 tetchiba.hatenablog.com 今月の練習を振り返ってみると、 tetchi…

ランニング練習記録(日単位)2020年5月

※原則、ウォーミングアップ、クールダウンは除く。 2020年5月1日 金曜日 休養(雨) 2020年5月2日 土曜日 ビルドアップ走 15km(4:45/km→4:25→4:05→フリー設定) 4:44/km, 41, 37, 41, 21, 23, 24, 24, 08, 07, 08, 04, 3:54, 4:03, 3:47 2020年5月3日 日曜…

主な練習メニュー

ジャックダニエルズ博士のVDOTに基づいて、現在は、主として以下のメニューでトレーニングを行なっています(実力や調子によって、この練習メニューも適宜変更していきます)。 2021年10月からしばらくVDOT:59.5で練習メニューを組み立てていましたが、 その…

ランニング練習記録(日単位)2020年4月

※原則、ウォーミングアップ、クールダウンは除く。 2020年4月1日 水曜日 休養 2020年4月2日 木曜日 Tペース走 6km(4:00/km設定) 3:57/km, 4:00, 3:59, 4:00, 01, 02 セット練(Eペース走 6.6km(平均ペース 4:53/km)) 2020年4月3日 金曜日 坂道ジョグ 10…

2020年3月の走行距離

2020年3月の総走行距離は、470.5kmでした。Garminのランニングウォッチを買った2018年11月22日からの合計走行距離は、3,897.0km、2020年 総走行距離:1088.1km(362.7km/月)になりました。 tetchiba.hatenablog.com 今月は、ランニングを本格的に練習するよ…

ランニング練習記録(日単位)2020年3月

※原則、ウォーミングアップ、クールダウンは除く。 2020年3月1日 日曜日 ロング走 30.01km(2:19:08) 平均ペース 4:38/km +流し3本 2020年3月2日 月曜日 Eペース走 10.05km 平均ペース 4:46/km +流し5本 2020年3月3日 火曜日 インターバル走400m(84秒(3…

ランニング練習記録(日単位)2019年8月17日〜2020年3月1日

このブログを書き始めた2019年8月7日以降のランニング練習の記録です(原則、ウォーミングアップ、クールダウンは除く)。 2019年8月7日 水曜日 Eペース走 10.2km 平均ペース 4:44/km 2019年8月8日 木曜日 坂道ダッシュ 300m往復 x 7本 2019年8月9日 金曜日 …

2018年11月以降のランニング練習記録(月・年単位)

総走行距離:16,195.3km(2018年11月22日〜2022年12月31日) 2019年 総走行距離:2,690.9km(224.24km/月) 2020年 総走行距離:4,767.0km(397.26km/月) 2021年 総走行距離:4,409.2km(367.43km/月) 2022年 総走行距離:4,210.1km(350.84km/月) 2018年…

2020年2月の走行距離

2020年2月の総走行距離は、352.9kmでした。 Garminのランニングウォッチを買った2018年11月22日からの合計走行距離は、3,426.5kmになりました。 2月は、スキーにも沢山行ったのですが、20km以上のロング走を5本(うち30km以上は2本)入れたので、走行距離が…

2020年1月の走行距離

2020年1月の総走行距離は、264.7kmでした。 距離を稼ぐことができる週末に沢山スキーを行ったので、こんなものかなと思います。 Garminのランニングウォッチを買った2018年11月22日からの合計走行距離は、3,073.6kmになりました。 ついに3,000km突破です。 …

2019年12月の走行距離

2020年、あけましておめでとうございます。 今年も走って、それをこのブログに記録していきたいと思います。 よろしくお願いいたします。 さて、2019年12月の総走行距離は、245.9kmでした。 2019年の1年間の総走行距離は、2,690.9kmでした。 月平均で、約224…

2019年11月の総走行距離は・・・そして、ついに2,500km超え

2019年11月の総走行距離は、281.0kmでした。 Garminのランニングウォッチを買った2018年11月22日からの合計走行距離は、2,563.5kmになりました。 約1年間で、2,500kmを超えました! 日本の最北端、北海道・稚内からだと、 札幌・仙台・東京・名古屋・京都・…

2019年10月の総走行距離は・・・

2019年10月の総走行距離は、222.0kmでした。 Garminのランニングウォッチを買った2019年11月22日からの合計走行距離は、2,282.6kmになりました。 10月は、2週間の米国出張や、その出張直前にあばら骨を痛め、しばらく走れなかったこともあり、また、10月27日…

昨年11月からの走行距離が2,000kmを超えました!

2018年11月にGarminのランニングウォッチ235を購入し、同月22日から計測開始。 ガーミン使っていたら段々とランニングが楽しくなってきて、今年2月ぐらいから本格的にランニング開始。 本日2019年9月24日、約10ヶ月の走行距離が2,000kmを超えました! 日本の…

月間走行距離が初めて300kmを超えました!

8月の月間走行距離は311kmということで、初めて、月間300kmを超えました! 先月7月に初めて月間250kmを超えたので、2ヶ月連続で大幅伸ばすことができました。 7月・8月は、子供が夏休みで朝の送りに行かなくてよく、朝に長い時間走ることができましたが、9月…