Enjoy Running Life - スイスでサブ3を目指す!

48歳から海外赴任地のスイス・ジュネーブにて本格的にランニングを開始し、フルマラソンのサブ3(3時間切り)を目指しています。

雑感

厚底シューズのための理想のフォーム

今日は雨。 残念ですが、ランニングはオフにしました。 ところで、以下の記事が出ていました。 www.nikkei.com 脚を長い1本の棒にたとえて考えてみます。棒高跳びのように棒(脚)を接地させることで体を前方に移動させる動作を、2本の脚を使って交互に繰り…

2020/12/7 アクティブレスト / 陸上日本選手権、福岡国際マラソン、ハーフマラソン世界記録

今朝は、アクティブレストのジョギング。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー:11.6km(5'30"/km前後のペース目安) 時間:1時間1分4秒 平均ペース:5'16"/km コース:ほぼ平坦な一般道 平均心拍:116bpm 平均ピッチ:171spm 平均ストライド:111cm ウィ…

2020/11/26 最近いまひとつペースに乗れないTペース走 10km / ああぁ〜マラドーナ〜(◞‸◟) [世界の風景写真] スイス・チューリッヒ FIFAミュージアム

今朝は、Tペース走。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー(VDOT: 58.8):Tペース(設定 3'43"/km)10km 結果:3'41"/km, 44", 47", 46", 47", 38", 47", 49", 45", 44" 平均ペース: 3'45"/km 時間:37'30" コース:1周約975m(ほぼ平坦) 平均心拍:138…

2020/11/25 ポイント練習間のつなぎのEペースジョグ / 一山選手が私の故郷にて一日警察署長

今朝は、Eペースでのジョギング。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー(VDOT: 58.8):Eペース(4'29"/km-4'57"/km) 距離:12.8km 時間:59分31秒 平均ペース: 4'39"/km コース:湖岸のほぼ平坦なコース(高低差約45mの約1.5kmの坂道含む) 平均心拍:1…

2020/11/22 氷点下3度の中、ビルドアップ走 16km / クイーンズ駅伝

今朝は、4段階のビルドアップ走 16km。 tetchiba.hatenablog.com tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー:4'40"/km→4'20"→4'00"→フリー設定(以上4km毎) 合計距離:16km 結果:4'32"/km, 30", 32", 30" | 17", 22", 12", 09" | 02", 04", 00", 3'59" | 4'01…

2020/11/13 [朗報] 市民マラソン大会の参加標準記録にネットタイム導入 & Eペース坂道ジョグ

市民マラソン大会の参加標準記録にネットタイムを導入することが日本陸運に認められました。 hochi.news グロスタイムだと、タイム順やコロナ禍でのウェーブスタート(間隔を開けての順次スタート)が採用されている場合には、後方スタートの方はかなりのタ…

NIKE アルファフライの特許

今朝も結構な雨。 最近、朝は雨に降られています。 なので、残念ながらランニングはオフ。 ということで、今日は別の話題を。 NIKEのアルファフライと思われる米国特許(日本では実用新案という、いわゆる簡易特許のようなもの)を紹介します! 米国特許:US…

日本ハーフマラソンランキング

本日は朝から雨が降り止まず、ランニングは断念しました。 休足してしっかり身体を休めて、また、明日以降、走ろうと思います。 ところで、日本ハーフマラソンランキング、というのがあって、1歳刻みでのランキングが公表されています。 runnet.jp 先週末の…

2020/10/9 坂道ジョグ & 伝説のギタリスト、エディ・ヴァン・ヘイレンは彼ならではの特許を持っていた!

今朝は、Eペースでの坂道ジョギング。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー(VDOT: 58.0):Eペース(4'32"/km-5'00"/km)目安 距離:13.5km 時間:1時間1分30秒 平均ペース: 4'45"/km コース:1周約2.89km(高低差約38m)の坂道(いつものコース(2.75km…

2020/10/7 小雨の中のEペースジョグ & 至宝ギタリスト エディ・ヴァン・ヘイレン・・・

今朝は、Eペースでのジョギング。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー(VDOT: 58.0):Eペース(4'32"/km-5'00"/km) 距離:10.0km 時間:47分3秒 平均ペース: 4'42"/km コース:ほぼ平坦な一般道 平均心拍:117bpm 平均ピッチ:175spm 平均ストライド:…

2020/10/4 疲労抜き走 & ロンドンマラソン

今日は、疲労抜き走。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー:18km(5:30/km前後のペース) 時間:1時間37分48秒 平均ペース:5'26"/km コース:湖岸のほぼ平坦なコース(高低差約45mの約1.5kmの坂道含む) 平均心拍:116bpm 平均ピッチ:171spm 平均ストラ…

2020/9/21 ノーウォーミングアップ ジョグ & 女子5000m 日本歴代2位、3位の好タイム

昨夜、少し遅かったこともあり、今朝は30分近く寝坊。。 サクッとEペースでのジョギング。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー(VDOT: 58.0):Eペース(4'32"/km-5'00"/km) 距離:8.0km 時間:36分27秒 平均ペース: 4'33"/km コース:ほぼ平坦な一般道…

2020/9/14 Eペースでの起伏走 & USオープンテニス、楽しかったですね!

今朝は、Eペースでのジョギング。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー(VDOT: 58.0):Eペース(4'32"/km-5'00"/km) 距離:12.6km 時間:59分16秒 平均ペース: 4'42"/km コース:少し起伏がある一般道(高低差約58m) 平均心拍:123bpm 平均ピッチ:175…

2020/9/13 大坂なおみ選手、USオープン優勝、おめでとう! こちらはウェーブ走 16km

大坂なおみ選手がUSオープンに優勝しましたね! USオープンは2勝目! グランドスラムは3勝目! おめでとう!! 嬉しいですね! From start to finish.@naomiosaka completes an impressive #USOpen with a 1-6, 6-3, 6-3 win over Victoria Azarenka in the …

2020/8/15 ペースを変化させろ ウェーブ走 16km + 【速報】男子5000m 世界新記録!

今朝は、ウェーブ走(変化走) 16kmにトライ。 ウォーミングアップとクールダウンの各2kmはレストなしでつなげて走るので、合計20kmのロング走にもなります。 tetchiba.hatenablog.com tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー:ウェーブ走(3'50"/km+4'50"/k…

2020/7/30 Garmin復旧! Tペース走 10km 安定したペースで

Garminのサービスが復旧し始めていますね! データも消えなかったようで良かったです! www.telecompaper.com gulfbusiness.com 今朝は、Tペース走 10kmにトライ。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー(新VDOT: 57):Tペース(設定 3'50"/km)10km 結果…

Garmin デバイスからGarmin Connect経由ではなく、直接、Stravaにデータを移行する方法

昨日記事に書きましたが、Garminがどうもランサムウェアというサイバー攻撃を受けた模様で、メンテナンス中とアナウンスして、サービスが止まっている状態が続いています。 tetchiba.hatenablog.com Garmin ウォッチなどのデバイスで取得したデータをGarmin …

Garminがサイバー攻撃を受けたようです。

昨日からGarminコネクトがずっとメンテナンス中になっていますが、ZDNetによると、サイバー攻撃の一つであるランサムウェアの攻撃を受けて、それに対処するために、Garminのいくつかのサービスを止めているとのことです。 Garminコネクトのみならず、Garmin…

2020/6/5 50歳の誕生日 滑らないように気をつけながらTペース走

昨晩も雨が降って、今朝も路面は濡れていましたが、昨日よりは水溜りも少なかったので、特に周回コースの四つ角の90度カーブのところで滑らないように注意しながら、Tペース走を敢行。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー:Tペース(設定 3:53/km)6km 結…

2020/5/25 湖岸でEペースの60分間走

今朝は、湖岸を中心に、Eペースで、60分間、走りました。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー:Eペース(4:40/km-5:09/km) 距離:12.7km 時間:60分3秒 平均ペース: 4:43/km コース:湖岸のほぼ平坦なコース(1箇所だけ高低差約50mのダラダラ坂道あり)…

マッターホルンに日本の日の丸が映し出されました!

マッターホルンに日本の日の丸が映し出されました!

コロナウィルスの中、ランニングをする上で気を付けるべきこと

こんな記事が出ていました。 www.womenshealthmag.com 寒い日のランニングで呼吸器感染症になることを示すエビデンスは存在しない。 外でランニングする分には、感染の可能性は少ない。 グループで走るときは互いの距離を保つ。走るときに限らずだが、社会的…

忍者ブログからはてなブログに引っ越し

先日、忍者ブログがかなりの期間、サービスが止まってしまい、また、近々に色々なオプションサービスが中止になるとのことで、思い切って、はてなブログに引っ越ししてみました。

大迫選手、強いっ!

東京マラソン。 コロナウィルスのため、エリートランナーのみになってしまって、ちょっと残念ですが、東京オリンピック選考がかかるので、とても楽しみでした。 写真出典:大迫傑 -オフィシャルサイト、EKIDEN News 写真出典:東京マラソン財団 大迫選手、…

旅行してました。

旅行していて時間が取れなかったので、ランニングは6日間、休みました。 明日からは再開予定です。

サブ3(フルマラソン3時間切り)を目指して

ハーフマラソンの89分切りを達成してから、次の目標は、自分の実力から、フルマラソンの3時間15分切り、と考えていました。 しかし、中途半端感が否めないので、かなり高い目標にはなりますが、シンプルな目標にしたいと思います。 12月1日、今日からは、サ…

肋骨ひび

過去のブログに書きましたが、息子とサッカーしていたときに、肋骨にひびが入ったようです。 おそらく2箇所。 現在、長期出張中なので、病院にも行けず。 ただ、痛みが継続していて、数日後に痛みが増してきたので、単なる打撲ではなく、骨にひびが入ったも…

“NO HUMAN IS LIMITED” - Eliud Kipchoge

いや〜、すごい。 尊敬します。 ついに、エリウド・キプチョゲ選手が非公認ながらも、2時間切りを達成。 そのタイムは、1:59:40.2。 平均ペース 2:50/kmペースでフルマラソンを走り切りました。 超人ですね。 しかも、レース後のインタビューでは、ペースメ…

エリウド・キプチョゲ選手のマラソン2時間切りチャレンジ

エリウド・キプチョゲ選手が人類初のマラソン2時間切りにチャレンジするINEOS 1:59の開催日が明日10月12日に決まりました。 INEOS 1:59 You Tubeライブ配信 欧州時間の8時15分(日本時間の15時15分)の予定とのことです。 日本の村山紘太選手がペーサーの一…

ランニングで体重が7kg減りました!

3年3ヶ月ぐらい前に海外赴任してから、体重が少しずつ増え始め、63kg前後までいきました(身長は165cmです)。 昨年11月からランニングにハマり始めてからは、右肩下がりに体重が徐々に減り、現在は、55.6kg前後まで落ちました。 約10ヶ月で7kg(元の体重の1…