ブログ投稿がなかなかできていませんでした。 ようやく7年ぶりの日本・東京での新生活・仕事の 下地の下地ができてきて（まだまだやるべきことが目白押しですが）、 精神的にも体力的にもほんの少し余裕ができてきました。 いや〜、それにしても疲れた〜。 …
2023年6月の月間走行距離は、121.3kmでした。 Garminのランニングウォッチを買った2018年11月22日からの合計走行距離は、 総走行距離：17,555.8km（2018年11月22日〜2023年6月30日） 2019年 総走行距離：2,690.9km（224.24km/月） 2020年 総走行距離：4,767.…
※ランニング前のルーティーン：動的ストレッチ＆軽い動き作り 10分 ※ポイント（スピード系）練習時は概ね、以下とは別に、 ウォームアップ、クールダウンのジョギングをやっています （1km〜4kmぐらい）。 その際のウォームアップジョグ中には軽く流しを 2本…
ジュネーブから日本に戻り、東京で1泊し（仕事場にほんの少し顔出し）、 その後の1週間は、京都の実家に帰省し、 ヨーロッパ時間で仕事しながら、久しぶりの親孝行。 加えて、高校時代からの友だち、大学時代からの友だちにも 久しぶりに会ってきました。 親…
今週は京都の実家に帰省中で、 毎日、夕方から深夜が仕事時間（オンライン会議参加）。 会議は昨夜で無事終了！ 明日、京都を発つので、今日が京都での最後のジョギング。 今日は、昔、よくレコード（古いですね（笑））を買いに行った、 長岡京の街に行って…
今週は京都の実家に帰省中で、 毎日、夕方から深夜が仕事時間（オンライン会議参加）。 昨日は雨で、一日休養を挟んで、ゆっくり目に起きて、実家のある伏見を横断してきました。 www.google.com 途中、写真を撮りながらで、Garminをストップし忘れた区間も…
今週は京都の実家に帰省中で、 毎日、夕方から深夜が仕事時間（オンライン会議参加）。 昨日、一日休養を挟んで、ゆっくり目に起きて、実家周辺を走ってきました。 ペースは、結果的に、平均ペースでモデレートペースに。 tetchiba.hatenablog.com 今日はま…
一昨日から京都の実家に帰ってきています。 今週は、夕方から深夜が仕事時間（オンライン会議参加）。 朝、ゆっくり目に起きて、実家周辺を走ってきました。 ペースは、結果的に、平均ペースでモデレートペースに。 tetchiba.hatenablog.com 私の実家は、京…
5/31と6/7に、スイスジュネーブ赴任中最後のレースに参加しました！ HIRSLANDEN TOUR DU CANTON DE GENEVE 2023 というレースです。 ジュネーブ市周辺のブドウ畑や森などで3週間連続（毎週水曜日の夕方7時半から）開催されるレースです。 各回とも距離は短く…
長らくブログの更新が滞っていました。 実は、7年間の海外赴任生活を終えることになりました。 ついに、スイスジュネーブから日本に帰任することになりました。 同時に、私の会社のジュネーブ事務所も閉所することになり、 最近は、事務所閉所、日本帰任準備…
※ランニング前のルーティーン：動的ストレッチ＆軽い動き作り 10分 ※ポイント（スピード系）練習時は概ね、以下とは別に、 ウォームアップ、クールダウンのジョギングをやっています （1km〜4kmぐらい）。 その際のウォームアップジョグ中には軽く流しを 2本…
2023年5月の月間走行距離は、180.8kmでした。 Garminのランニングウォッチを買った2018年11月22日からの合計走行距離は、 総走行距離：17,253.7km（2018年11月22日〜2023年5月31日） 2019年 総走行距離：2,690.9km（224.24km/月） 2020年 総走行距離：4,767.…
先週末日曜日にフルマラソンレースを走ってきて、1週間。 tetchiba.hatenablog.com ちょっと今、公私ともども忙しく、 夜も遅くなることが多いため、 休養を沢山挟みながら、走れる時はジョグという状況です。 昨日の朝は、湖岸を中心にジョギングしてきまし…
先週末日曜日にフルマラソンレースを走ってきて、 tetchiba.hatenablog.com 昨日はランニングはお休み。 今朝は、自宅近所を軽くジョギングしてきました。 ペースは平均ペースでEペースを目安に。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー（VDOT: 58.1）：Eペ…
先週末日曜日にフルマラソンレースを走ってきて、 tetchiba.hatenablog.com 翌月曜日はランニングはお休み。 火曜日は疲労抜きのためにペースを気にせず、 レマン湖（ジュネーブ湖）の湖岸をジョギングしてきました。 設定メニュー：フリーペース 股関節あた…
先日5月7日に走ってきたジュネーブマラソンのレポートです。 いつものように（笑）長文ですのでご興味あれば、 お時間ある時にでもお読みください。 レースの概要・コースの案内は、以下をご覧ください。 tetchiba.hatenablog.com 先に結果については、速報…
ジュネーブマラソン、走ってきました。 2週間前のチューリッヒマラソンに続いて2戦連続、サブ3を達成できました‼️ 今日も後半、足腰が動かなくなりましたが、最後まで諦めずに楽しんで走りました。 ジュネーブマラソンについては、こちらから tetchiba.haten…
いよいよ明日5月7日はジュネーブマラソン / Genève Marathonです。 generaligenevemarathon.com ジュネーブマラソン / Genève Marathon（フルマラソン）は、 ジュネーブの田園地帯をぐるっと回った後、 レマン湖（ジュネーブ湖）の湖岸に下りてきて、 しばら…
昨日は諸事情あってランニングはお休み。 今朝は2日後のジュネーブマラソンに向けて、 刺激走をしようかなとも思ったのですが、 昨夜、懇親会で、また、最近、少しお疲れ気味なところもあるので、 今朝は身体の調子を整えるためのジョギングにしました。 略…
今週末日曜日のジュネーブマラソンに向けて、 10日前のチューリッヒマラソンの疲れを癒しながら、 テーパリング中。 tetchiba.hatenablog.com tetchiba.hatenablog.com いつもの半分ぐらいの距離・時間を目安に、 今朝は、レマン湖（ジュネーブ湖）の湖岸を…
今朝は、いつも使っている平均斜度約4〜5%の坂で、坂道ダッシュ。 tetchiba.hatenablog.com 通常、坂道ダッシュは200m 15本か、300m 10本をやっているのですが、 今朝は1年以上ぶりに100mでやってみました。 1週間前テーパリング中なので、通常（20本）の半…
今週末日曜日のジュネーブマラソンに向けて、 1週間前のチューリッヒマラソンの疲れを癒しながら、 テーパリング開始。 tetchiba.hatenablog.com tetchiba.hatenablog.com いつもの半分ぐらいの距離・時間を目安に、 今朝は、ジョギングしてきました。 ペー…
※ランニング前のルーティーン：動的ストレッチ＆軽い動き作り 10分 ※ポイント（スピード系）練習時は概ね、以下とは別に、 ウォームアップ、クールダウンのジョギングをやっています （1km〜4kmぐらい）。 その際のウォームアップジョグ中には軽く流しを 2本…
2023年4月の総走行距離は、202.8kmでした。 Garminのランニングウォッチを買った2018年11月22日からの合計走行距離は、 総走行距離：17,253.7km（2018年11月22日〜2023年4月30日） 2023年 総走行距離：1,058.4km（264.60km/月） tetchiba.hatenablog.com 今…
1週間前のチューリッヒマラソンでは、 最初、サブエガ目指して、キロ4分で刻み、 24kmぐらいから遅れ始め、 残りはEペース走で、ギリギリサブ3（2時間59分）。 tetchiba.hatenablog.com 1週間後にジュネーブマラソンがあり、 中2週間と考えると、全力疾走は…
先週末日曜日にチューリッヒマラソンを走ってきて、 tetchiba.hatenablog.com 月曜日はランニングオフ。 思ったよりも身体への影響は少なかったので、 火曜日からは走れそうだったけど、 火曜日・水曜日と所事情あり、ランニングはお休み。 レース4日後の木…
先日4月23日に走ってきたチューリッヒマラソンのレポートです。 いつものように（笑）長文ですのでご興味あれば、 お時間ある時にでもお読みください。 レースの概要・コースの案内は、以下をご覧ください。 tetchiba.hatenablog.com 先に結果については、速…
チューリッヒマラソン、走ってきました。 前半は良い感じでいいペースを刻めてたのですが、病み上がりまもなくなので、後半、足腰が持たず。 でも、最後まで諦めずに粘って、何とかギリギリ、サブ3確保しました。 追記 公式タイムが出ました。 Garminのスタ…
いよいよ明日、2023年4月23日は チューリッヒマラソン / Zürich Marathon （フルマラソン）です。 www.zuerichmarathon.ch ジュネーブからチューリッヒまでは電車でも車でも約3時間。 フルマラソンのコースは以下の地図で、 最初、チューリッヒの街の中心部…
今週末日曜日のチューリッヒマラソンまで残り3日。 1週間前内のテーパリング中ということで いつもの距離・時間の半分を目安にジョギング。 ペースは平均ペースでEペースを目安に。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー（VDOT: 58.1）：Eペース（4'32"/km-…
