Enjoy Running Life - スイスで走り始めた、歌う弁理士

2018年11月、48歳から海外赴任地のスイス・ジュネーブにて本格的に開始したランニングの記録

2019/11/17 ビルドアップ的ロング走で疲労が少し抜けたかな

今朝もまだ太ももの前面と外側面の筋肉痛が続いていたので、スピードは上げずに、ロング走(20.1km、平均ペース 4:49/km)。

今日は雪予報で、雪が降る前に走ろうと外に出ましたが、摂氏1度。

結構、寒かったですね。

結局、1日、雪は降らなかったのですが、アルプスはもちろん、近くのもう少し低い山脈の上半分は雪が積もっていました。

さて、出だしは、様子見で、5:00/km前後のペース。

中盤あたりで、筋肉痛の脚でも、なんとかリズムが出てきたので、ペースを上げ始め、後半は、ダラダラ4%・2kmの坂道区間を除いて、4:35/km前後のペースで走りました。

最後に、流しを5本入れました。

夜には、筋肉痛がマシになってきました。

昨日、今日のゆっくり目のロング走が、疲労抜きにもなったのかもしれません。