今朝もまだ太ももの前面と外側面の筋肉痛が続いていたので、スピードは上げずに、ロング走(20.1km、平均ペース 4:49/km)。
今日は雪予報で、雪が降る前に走ろうと外に出ましたが、摂氏1度。
結構、寒かったですね。
結局、1日、雪は降らなかったのですが、アルプスはもちろん、近くのもう少し低い山脈の上半分は雪が積もっていました。
さて、出だしは、様子見で、5:00/km前後のペース。
中盤あたりで、筋肉痛の脚でも、なんとかリズムが出てきたので、ペースを上げ始め、後半は、ダラダラ4%・2kmの坂道区間を除いて、4:35/km前後のペースで走りました。
最後に、流しを5本入れました。
夜には、筋肉痛がマシになってきました。
昨日、今日のゆっくり目のロング走が、疲労抜きにもなったのかもしれません。