11/30のEscalade Race（エスカラード・レース）に参加します。
距離は、7.323kmなので、テーパリングについては、ハーフマラソンやフルマラソンの準備のときほど入念にはやらずに、1週間前から、少し練習量を落として、調整する予定です。
かなりアップダウンのあるコースなので、レースペースはTペース〜Mペースぐらいの予定です。
なので、1週間前に入ったら、似たようなアップダウンのあるコースでレースペースでレースの距離を走ることと、インターバル走か坂道ダッシュをやろうと考えています。
つなぎの日は、アップダウンのあるコースでEペース走にして、前日ぐらいに、Eペースよりも遅いペースでのジョグと、1kmの刺激走（レースペースよりも少し速い3:50/km前後）を入れておこうと思います。
