いつもは5〜7kmなのですが、今日は少し多目の8kmにしてみました。
サブ3の達成のためには、4:00/kmのペースで走れる距離を伸ばすことが大切だと考えているからです。
実際のところ、4:15/kmペースでサブ3は達成できるのですが、本番当日の体調、天候、コース状況（アップダウン含め）、給水・給食のロスなどを考えると、本番は、4:05/km〜4:10/kmのペースを意識して42kmを走っていく必要があります。
そのため、この4:05/km〜4:10/kmのペースを少しでも長く苦に感じず走れるように普段の練習をすることが大切だと思っています。
ゆくゆくは、4:00/kmのペースで走れる距離を10km、15km、20kmに伸ばしていきたいなと思います。
今朝の結果は、3:56/km, 4:04, 3:53, 57, 54, 57, 54, 56。
ほぼ設定以上の速さのペースで走りきることができました。
加えて、今朝は、それほど苦しくはなく、ある程度余裕を持って走ることができました。
もしかすると、以前より少しジャックダニエルズ博士のVDOT値が上がってきていて、練習設定メニューを上げないといけないかもしれないので、近々に、5,000mか1,500mのTT（タイムトライアル）をやってみたほうがいいかもしれません。
ほぼ設定以上の速さのペースで走りきることができました。
加えて、今朝は、それほど苦しくはなく、ある程度余裕を持って走ることができました。
もしかすると、以前より少しジャックダニエルズ博士のVDOT値が上がってきていて、練習設定メニューを上げないといけないかもしれないので、近々に、5,000mか1,500mのTT（タイムトライアル）をやってみたほうがいいかもしれません。
