昨日からロンドンに出張。
今朝は、ホテルのジムのトレッドミルにて、Eペースの上限より少し速いぐらいに速度をセットして、60分を目安に走りました。
11kmちょっと走ったところで（トレッドミルがマイル表示なので7マイル走ったところで）、次の500mぐらいは、3:45/kmにペースを上げて走りました。
その後、1kmぐらいを6:00/kmぐらいのペースに落としてクールダウンをして終了。
流しをしたいところですが、ランニングマシンで流しをやるのは安全上なかなか難しいのでやめておきました。
