今朝は、ポイント練習の合間の日のEペース走（11.1km、平均ペース 4:50/km）。
ただ、Eペース走だからといって気を抜かず、体幹をしっかりとさせて、上下動を少なく、上半身と下半身を連動させながら、できるだけ余計な力を使わず、力まず、リズムで歩を進めていくように心がけました。
そして、上りや下りの時には、前傾姿勢を強め、上りは少し腕を大きく振る意識で、下りは少し腕を畳み込んで動かすスピードを速めるようにしました。
こうすることで、上りはストライドが狭まらないように、下りは楽にピッチが上がるようになるからです。
そして、平坦になったときがこれまた勝負で、フーッと休んでしまわず、上りや下りの流れからスムーズに移行できるように意識しました。
こんな感じで考えながら走っているとあっという間に10kmを過ぎてしまいますね。
ところで、本日、主として、Eペース走の時に使っていたasicsのシューズをランニング用から卒業させました。
クッション性はまだ残っていると思うのですが、アッパーの外側が少し破けてきたからです。
普段ばきでの使用を除いてランニングの時だけでも1,500kmぐらい使ったので、充分だと思います。
asicsのシューズはやはり耐久性がありますね。
お疲れさまでした！
