Enjoy Running Life - スイスで走り始めた、歌う弁理士

2018年11月、48歳から海外赴任地のスイス・ジュネーブにて本格的に開始したランニングの記録

最新VDOTの修正

10kmのPBが出たので、ジャックダニエルズ博士のVDOTを再計算してみました(VDOTの計算についてはこのブログの「ランニング・ノウハウ」のページをご参照ください)。



新たなVDOTは、54.1(前回53.7)となりました。

それに伴い、練習メニューや目標タイムが以下のように変更になりました。




練習ペースについては、Eペース走で2秒/km、Tペース走やインターバル走で1秒/km、速くなりました。

今後は、新たな練習ペースを意識して引き続きトレーニングに励みます。