今朝は、坂道ジョグ（高低差約40mの1周約2.7kmの一般道コース）（11.6km、平均ペースは、Eペース 4:56/km）。
毎日同じようなペースで、同じようなコース（起伏や距離）を走っていると、特定の筋肉の疲労が溜まっていくので、できるだけ、毎日、異なる練習メニュー、異なるコースでトレーニングするようにしています。
そうすることで、特定の筋肉にできるだけ必要な休みを与えつつ、色々な筋肉に刺激を入れ、トレーニングでき、怪我を予防しつつ、効率よく全身を鍛えていくことができるからです。
基本は、インターバル走やTペース走の合間に坂道ジョグや比較的平坦なコースでのEペース走、普段のジョギングとは少しペースを変えたロング走などを組み合わせて、練習メニューを作っています。
