※原則、ウォーミングアップ、クールダウンは除く。
2020年4月1日 水曜日 休養
2020年4月2日 木曜日 Tペース走 6km（4:00/km設定） 3:57/km, 4:00, 3:59, 4:00, 01, 02 セット練（Eペース走 6.6km（平均ペース 4:53/km））
2020年4月3日 金曜日 坂道ジョグ 10.6km 平均ペース 4:49/km ＋流し5本
2020年4月4日 土曜日 ビルドアップ走 15km（4:45/km→4:25→4:05→フリー設定） 4:42/km, 32, 41, 40, 21, 28, 15, 25, 00, 04, 05, 3:54, 57, 49, 36
2020年4月5日 日曜日 ロング走 25.01km（1:48:14） 平均ペース 4:20/km
2020年4月6日 月曜日 疲労抜きジョグ 8.1km 平均ペース 5:47/km ＋流し5本
2020年4月7日 火曜日 インターバル走 200m（38秒（3:10/km）設定、R60秒） x 10本 36.5秒, 35.8, 36.4, 37.7, 36.4, 39.2, 35.9, 36.7, 34.9, 35.6（平均 36.5秒）
2020年4月8日 水曜日 坂道ジョグ 11.5km 平均ペース 4:52/km ＋流し5本
2020年4月9日 木曜日 Tペース走 6km（4:00/km設定） 3:57/km, 59, 52, 54, 57, 53
2020年4月10日 金曜日 Eペース走 12.7km 平均ペース 5:01/km ＋流し5本
2020年4月11日 土曜日 休養
2020年4月12日 日曜日 ロング走 25.01km（1:47:48） 平均ペース 4:19/km
2020年4月13日 月曜日 Eペース走 11.3km 平均ペース 4:53/km ＋流し5本
2020年4月14日 火曜日 坂道ダッシュ 300m往復 x 10本 3:35/km, 43, 36, 37, 35, 39, 32, 39, 35, 33（平均 3:36/km）
2020年4月15日 水曜日 ジョギング 12.3km 平均ペース 5:09/km ＋流し5本
2020年4月16日 木曜日 Tペース走 10km（4:00/km設定） 3:58/km, 57, 49, 51, 53, 57, 52, 49, 55, 51（平均 3:53/km）
2020年4月17日 金曜日 坂道ジョグ 6.8km 平均ペース 4:37/km ＋流し3本
2020年4月18日 土曜日 疲労抜きジョグ 11.5km 平均ペース 5:28/km ＋流し2本（800m x 2）
2020年4月19日 日曜日 ロング走 21.10km（91:06） 平均ペース 4:19/km
2020年4月20日 月曜日 坂道ジョグ 12.1km 平均ペース 4:51/km ＋流し5本
2020年4月21日 火曜日 インターバル走 1km（3:40/km設定、R90秒） x 5本 3:36/km, 34, 32, 32, 30（平均 3:33/km）
2020年4月22日 水曜日 Eペース走 12.0km 平均ペース 5:04/km ＋流し5本
2020年4月23日 木曜日 休養
2020年4月24日 金曜日 Tペース走 8km（4:00/km設定） 3:48/km, 57, 52, 52, 56, 54, 51, 48（平均 3:52/km）
2020年4月25日 土曜日 ロング走 25.01km（1:49:11） 平均ペース 4:22/km
2020年4月26日 日曜日 ファートレック 20.0km（1:37:46） 3:07/km〜6:27/km、平均ペース 4:53/km
2020年4月27日 月曜日 Eペース走 12.0km 平均ペース 4:49/km ＋流し5本
2020年4月28日 火曜日 坂道ダッシュ 200m往復 x 12本 3:14/km, 20, 20, 22, 25, 25, 26, 25, 24, 22, 16, 15（平均 3:21/km）
2020年4月29日 水曜日 坂道ジョグ 13.2km 平均ペース 4:47/km ＋流し5本
2020年4月30日 木曜日 タイムトライアル 5km（18:36） 平均ペース 3:43/km 5kmのPB更新
