今朝は、距離走、25km走。
- 設定メニュー:25km(4:30/km前後のペース)
- 時間:1時間48分14秒
- 平均ペース: 4:20/km
- コース:湖岸のほぼ平坦なコース(折り返し5回)
- 平均心拍:139bpm
- 平均ピッチ:184spm
- 平均ストライド:126cm
今朝も4月にもかかわらず2度と少し冷え込みましたが、天気がよく、コロナによるロックダウンのため運動不足解消目的でウォーキング、ランニングしている人が多かったです。
設定は、全体的に、4:30/kmペースぐらいで行こうと出発しましたが、比較的身体が動いたので、前半は、平均4:25/kmペースぐらいで進みました。
12kmを過ぎても、それほど疲れていなかったので、少しずつペースを上げていって、後半は、Mペース(4:14/km)ぐらいで走り切りました。
平均したら、4:20/kmペースということで、設定ペースよりは1kmあたり10秒速くなりましたが、身体へのダメージは大丈夫そうだったので、結果的に、スピード持久力向上の良い練習ができたかなと思います。
ダウンジョグを2kmちょっとやって今朝のランニングは終了。
早くコロナが落ち着いてくれるとよいですね。