先週末、そこそこ速いペースでそこそこ長い距離を走ったので、今朝は、キロ6分ぐらいのペースを目安に、疲労抜きジョグ。いわゆるアクティブレストですね。
- 距離：8.1km
- 時間：46分50秒
- 平均ペース：5:47/km
- コース：ほぼ平坦
- 平均心拍：114bpm
- 平均ピッチ：168spm
- 平均ストライド：103cm
- 流し：5本
ただし、ゆるく走るからといってだらだらとした雑な走り方にだけはならないように注意しました。
具体的には、全体的にはリラックスして、いつもよりピッチ・ストライドとも抑えめにしながらも、腰高・少し前傾姿勢を維持して、体幹をしっかりとさせて、上半身と下半身をリズムよく連動させることを意識して走るようにしました。
最後に、流しを入れておいて、心肺に少し刺激を入れるとともに、ダイナミックな身体の動きを呼び覚ましておきました。
