今朝は、レマン湖（ジュネーブ湖）とモンブランの美しい朝焼けを眺めながらロング走25km。
※写真は、4月7日に撮影したものですが、今朝も同様の朝焼けでした。
- 設定メニュー：25km（4:30/km前後のペース）
- 時間：1時間47分48秒
- 平均ペース： 4:19/km
- コース：湖岸のほぼ平坦なコース（1箇所だけ高低差約50mのダラダラ坂道あり）
- 平均心拍：151bpm
- 平均ピッチ：181spm
- 平均ストライド：128cm
最初の1kmはウォーミングアップがてらEペースのキロ5分ペースで入り、高低差約50mの下り坂を利用して、徐々にスピードアップして、その後は、4:20/km〜4:30/kmぐらいのペースを維持。
14km〜16kmあたりの高低差約50mで1.5kmぐらいのダラダラ上り坂を4:35/kmぐらいでクリアして、ここまでの平均ペースは、4:27/kmぐらい。
当初はこのまま4:30/km前後ペースで最後までと考えていたのですが、昨日、ランニングをお休みしたので、身体はまだまだ元気。なので、ここからビルドアップに切り替え。
16km〜25kmの9kmは、4:10/km, 04, 08, 05, 01, 03, 02, 3:54, 3:41と、Tペース（4:00/km）近く、最後の1kmは、Iペース（インターバル走ペース、3:40/km）近くまでビルドアップすることができました。25km全体の平均ペースは、4:19/kmまで上がりました。
結果的に、25km走としては、これまでで一番速いペースとなりました。
今日もピッチ抑えめ、ストライド拡めを意識して走ったのですが、4:20/kmぐらいのペースで、ピッチが181spm、ストライドが128cmは、私にしては上出来です。
最後にクールダウンジョグをして今朝の練習は終了。なかなかいい練習になりました。
スイス・ジュネーブでは、ロックダウン状態にありますが、フランスほど外出規制はされておらず、ランニングや買い物、散歩に出かけることができます。ただし、ソーシャルディスタンシングはきちんと守ります。
早くCovid-19が落ち着いて、この美しいレマン湖やモンブランに再び沢山の地元民、観光客が訪れる時がきてほしいです。
