昨日はランニングをお休みしました。
左足くるぶし下あたりがちょっと痛かったからです。
どうも一昨日のEペース走のときに、歩道と車道の間の縁石のところで少し踏み外し、ぐねりかけたのが原因のようです。
大事を取っておこうということで休みました。
昨日休んでみて、足の痛みがなくなったので、今朝は、ランニング再開し、Tペース走にトライ。
- 設定メニュー：Tペース（4:00/km）8km
- 結果：3:48/km, 57, 52, 52, 56, 54, 51, 48（平均 3:52/km）
- コース：1周約975m（ほぼ平坦）
- 平均心拍：145bpm
- 平均ピッチ：185spm
- 平均ストライド：140cm
今朝のTペース走も先週に引き続き、設定を大きく上回ってクリアできました。
心肺も身体も思い切りキツイという訳ではなく、いわゆるTペース走での心地よいキツさで走れていたので、特に設定ペースの4:00/kmに近づけようとはせず、流れに任せて走りました。
心拍の上がり方はそれほどでもないので、閾値での練習はできたと信じています。
先週の10km Tペース走と比較すると、平均ペース、平均心拍はほぼ同じでしたが、平均ピッチが188→185、平均ストライドが137→140、と変化したのが収穫でした。
今朝は、走っている間に、ペースは変えずに、ピッチとストライドのバランスを少し変えながら走ってみました。
とぢらかというと、ストライドを拡げることに重きをおいたので、結果的に、平均ストライドが伸びたのだと思います。
