Enjoy Running Life - スイスを走る

2018年11月、48歳から海外赴任地のスイス・ジュネーブにて本格的に開始したランニングの記録

5kmの自己ベストが出たので、VDOT更新

5kmのPB(パーソナルベスト、自己ベスト)が出たので、ジャックダニエルズ博士のVDOTを再計算してみました。

tetchiba.hatenablog.com

 

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新たなVDOTは、54.2(前回54.1)となりました。

わずか0.1ですが(笑)、ともかく上がりました!

 

それに伴い、練習メニューや目標タイムが以下のように変更になりました。

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練習ペースについては、Eペースの下限(5:18/km→5:17/km)、Mペース(4:14/km→4:13/km)、Tペース(4:00/km→3:59/km)で1秒/km、速くなりました。

 

ついに、Tペースが3分台に入りました!

tetchiba.hatenablog.com

 

今後は、新たな練習ペースを意識して引き続きトレーニングに励みます。