今朝は、Tペース走にトライ。
- 設定メニュー：Tペース（設定 3:53/km）8km
- 結果：3:48/km, 4:00, 3:48, 51, 51, 49, 47, 38（平均 3:49/km）
- コース：1周約975m（ほぼ平坦）
- 平均心拍：147bpm
- 平均ピッチ：185spm
- 平均ストライド：142cm
2kmが設定をかなり超えていますが、どうもGPSのズレのようです。
いつも、インターバル走やTペース走は、1周約975mのロードコースを使うので、1kmごとに、約25mずつ、1kmラップタイムが表示される場所が前方にズレていきます。
今朝は、あとでGarminのスマホアプリでチェックしたところ、1km目の場所と2kmの場所が50m近く前方にズレていて、3kmの場所は2kmの場所と5mほどしか変わりませんでした。
（その後は、概ね、約25mずつずれていきました。）
走っている感覚からも、特に、2km目でペースがダウンしたり、3km目でアップさせたりはしていなくて、3kmの後の走りと同じようなペース（3:51/km付近）を淡々と刻んでいた感じでした。
なので、3kmまでは、その平均ペースの3:52/kmで走れていたと思います。
今朝は、Tペースで走っている間、最後の1kmでペースを上げた時、その後の3kmちょっとのEペースでのクールダウンとも、右足甲の痛みはほとんど出ませんでした。
唯一、クールダウン終了後に、足を止めたときに、少しだけ痛みを感じました。
このぐらいの痛みであれば、なんとかなるかなと思うので、しっかりケアしつつ、明日からもランニング継続していきます。
