今朝は、Tペース走。
新設定ペース（3:53/km）になってから初めての10kmにトライ。
- 設定メニュー：Tペース（設定 3:53/km）10km
- 結果：3:53/km, 50, 50, 48, 51, 46, 50, 48, 47, 41（平均 3:48/km）
- コース：1周約975m（ほぼ平坦）
- 平均心拍：143bpm
- 平均ピッチ：183spm
- 平均ストライド：143cm
今朝は、それほど身体は軽い感じはしなかったのですが（どちらかというと、少し寝不足で重い感じ）、安定的に、設定をクリアすることができました。
最後の1kmは、気持ちよく上げて終ろう、ということで、3:41/kmペースまで上がったのですが、合計タイムを見てびっくり。
38分2秒（平均ペース 3:48/km）は、セカンドベスト（ベストは、37分53秒）でした。
途中もう少しがんばっていればベスト更新できたかなと思う一方、元々、体調はそれほどよくなかったので、これで十分という感じです。
そして、Garminウォッチから嬉しいお知らせが・・・
VO2Maxが過去最高値の65に上がりました。
※VO2Maxについてはこちらで解説してます。
最近、62〜64の間をうろうろしていたのですが、ついに一段階上がりました。
ただ、一つ疑問が。
インターバル走は一般的にVO2Max向上につながる練習なのですが、インターバル走をやると、GarminのVO2Maxは下がることもあり、また、Eペースあたりのジョグをやると下がることが多いです。
一方、Tペース走やMペース走をやると、VO2Maxが上がります。
なので、VO2Maxは安定せず、日々、細かく上下することが多いですね。
ちょっと不思議です。
Garminのアルゴリズムと、私のペース＆心拍数がマッチしていないのかな。
皆さんは、そんなことないですか？
ところで、VO2Maxが65に上がったことで、レースの予想タイムが凄いことになってしまいました(^^;
いや〜、どれも今の実力ではムリです(^^;;
いずれも15%増しぐらいが目標タイム、という感じです。
でも、見ていると、モチベーション向上にはつながりますね！
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