今朝は、ファートレックをやってみました。
ファートレックは、変化走の一つの種類です。
- 設定メニュー：ファートレック（ペースフリー）
- 距離：16.0km
- 時間：1時間15分14秒
- ペース： 2:50/km〜6:30/km（平均ペース 4:42/km）
- コース：湖岸含む一般道（高低差約70m）
- 平均心拍：130bpm
- 平均ピッチ：176spm
- 平均ストライド：121cm
ファートレックは、自分の身体の様子をみながら、ペースをコントロールできるのでいいですね。
今朝は、2:50/kmペースで200mぐらい走ったり、キロ4分ペースで1kmを走ったり、キロ6分ペース超えで少し休んでは、次は、3:30/kmペースで800m進んだり。
走っている場所や、呼吸の状態、脚の状態、身体の疲れ具合などの状況をみながら、次にどのぐらい何をやるかを決めながら走ってました。
加えて、異なるペースでも、走り方が大きく変わらないように、たとえゆっくりのペースになったとしても、走りが雑にならないように注意しながら、走りました。
あとの予定があったので、今朝は、16kmで終了。
筋トレは日中のどこかでやる予定です。
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