一昨日、息子のテニスの試合が夜に行われ（ヨーロッパは今、日が長い）、帰宅したのが10時前。そこから、風呂、夕食となり寝るのが遅くなったので、昨日はランオフ。
今朝は、昨日やる予定であったTペース走にトライ。
今朝は少し時間がなかったので、ウォーミングアップもそこそこで、クールダウンの時間も最低限に減らして、なんとかTペース走の時間を8km、確保。
- 設定メニュー（VDOT: 56）：Tペース（設定 3:53/km）8km
- 結果：3:53/km, 46, 44, 43, 50, 42, 40, 28
- 平均ペース： 3:43/km
- 時間：29分45秒
- コース：1周約975m（ほぼ平坦）
- 平均心拍：146bpm
- 平均ピッチ：183spm
- 平均ストライド：147cm
いつもよりもウォーミングアップが少なかったので、最初の1kmは結構しんどかったですが、ギリギリ設定クリア。
徐々に身体が目覚めて動き出して、今朝は時間がない！という気持ちが強くなって、そこから、自然とペースが上がってしまいました。
どんどん速くなると思って、5km目で少しペースを落としたのですが、6km目はその反動か、また自然とペースが上がってしまい、設定ペースよりも10秒/km以上も速いペースを維持。
最後の1kmも、早く帰らなくっちゃ、という気持ちが先立ち、3:30/kmも割ってしまいました。
8kmの平均ペースが3:43/kmとなり、設定を10秒/kmも上回ってしまったので、Tペース走として成り立ったのかどうか疑問視されるようなペースになってしまいましたが、平均心拍数や最大心拍数から身体効果的にはなんとかTペーストレーニングの範囲内におさまったのかなと思います。
8km終了したところで、Garminのタイムをストップしたところ、New Record、の嬉しいお知らせが。
5km 18分22秒（平均ペース 3:40/km）
後半の5kmで、なんと、これまでのベストを14秒更新して、5kmの自己ベスト更新となりました！
時間に追われたことが功を奏して、思わぬ副産物を得られました。
こんなこともあるんですね。
クールダウンのジョグの時間もほとんど取れなかったので、怪我しないように、通勤時に早歩きをすること、それから夜によくストレッチしておくようにします。
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