Enjoy Running Life - スイスで走り始めた、歌う弁理士

2018年11月、48歳から海外赴任地のスイス・ジュネーブにて本格的に開始したランニングの記録

2020/7/8 下りを速めのペースで、坂道ジョグ

今朝は、Nikeの薄底シューズを履いて、坂道ジョグ。

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  • 設定メニュー(VDOT: 56):Eペース(4:40/km-5:09/km)
  • 距離:11.0km
  • 時間:51分03秒
  • 平均ペース: 4:38/km
  • コース:1周約2.7km(高低差約40m)の坂道
  • 平均心拍:126bpm
  • 平均ピッチ:176spm
  • 平均ストライド:122cm
  • ウィンドスプリント:5本

 

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今朝は、特に、下りを速めのペースで、しっかりと走ってみました。

 

前傾を深め、ピッチを200近くまで高めて、足離れをよくして、できるだけ回転を速めることを意識しました。

 

最近、ストライドを拡げることに取り組んできていて、足を速く動かすことをやってなかったので、そこに刺激を入れたかったためです。

 

こういった練習をするときにも、薄底は足裏の感触を掴めるので、いいですね。

 

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