10kmのPB（パーソナルベスト、自己ベスト）が出たので、スマホのアプリを使って、ジャックダニエルズ博士のVDOTを再計算してみました 。
新たなVDOTは、56.6（前回55.4）となりました。
1.2ポイント上がりました！
それに伴い、練習メニューや目標タイムが以下のように変更になりました。
本来は、この練習メニューに沿っていくのですが、VDOT 56.6に合わせるのではなくて、切りのいいVDOT 57に沿った練習メニューにして、レベルアップを図ります。
- E (Easy)ペース 4:36/km-5:05/km
- M (Marathon)ペース 4:03/km
- T (Threshold)ペース 3:50/km
- I (Interval)ペース 3:31/km
- R (Repetition)ペース 3:16/km (78s/400m)
この新たな練習メニューに沿って、5kmの18分切り、10kmの37分切りを目指してがんばります！
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