Enjoy Running Life - スイスでサブ3を目指す!

48歳から海外赴任地のスイス・ジュネーブにて本格的にランニングを開始し、フルマラソンのサブ3(3時間切り)を目指しています。

2020/7/26 風に煽られながらハーフマラソン距離走

今朝は、そこそこ風が強く、時折、風に煽られるぐらいでしたが、ハーフマラソンの距離走に出かけてきました。

tetchiba.hatenablog.com

 

  • 設定メニュー:21.1km(4:30/km前後のペース)
  • 時間:1時間30分26秒
  • 平均ペース:4:17/km
  • コース:湖岸のほぼ平坦なコース(高低差約50mの約1.5kmの坂道含む)
  • 平均心拍:136bpm
  • 平均ピッチ:180spm
  • 平均ストライド:130cmGarminで取得できないので、ピッチ(回数)x ストライド(cm)x ペース(秒/km)=6000000、にて算出)

 

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14km, 15km地点あたりの上り坂までは4:22/kmペースぐらいで走って、上りきってからほぼ平坦な道になってからは、Mペース(4:03/km), Tペース(3:50/km)前後にまでペースを上げて終了。

 

最後の5kmのラップは、4:11/km, 08, 01, 3:53, 42でした。